తెలుగు న్యూస్ / ఫోటో /
Period Pain : పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించుకోవాలంటే.. ఈ మార్పులు అవసరం..
Jul 08, 2022, 03:33 PM , IST
రుతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, పీరియడ్స్ నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మీరు సహజమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ట్రై చేయాలి. ఋతు తిమ్మిరి లేదా పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో 4 జీవనశైలి మార్పులను కచ్చితంగా ఫాలో అవ్వాలని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రుతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, పీరియడ్స్ నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మీరు సహజమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ట్రై చేయాలి. ఋతు తిమ్మిరి లేదా పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో 4 జీవనశైలి మార్పులను కచ్చితంగా ఫాలో అవ్వాలని అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
(1 / 6)
పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో జీవనశైలి మార్పులు చాలా అవసరమని గైనాకాలజిస్ట్ నిపుణురాలు డాక్టర్ నిధి ఝా, ఉజాస్ వెల్లడించారు. ఋతుస్రావం సమయంలో వచ్చే ఋతు తిమ్మిరి లేదా పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే 4 సులభమైన జీవనశైలి మార్పులను ఆమె సూచించారు.(Andrea Piacquadio)
(2 / 6)
యోగా, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, లేదా జిమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామాలు శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలకు దారితీస్తాయి. ఇవి పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. (Shutterstock)
(3 / 6)
ఋతుస్రావం ముందు లైంగిక చర్యలో పాల్గొంటే.. రుతుక్రమంలో వచ్చే తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.(Unsplash)
(4 / 6)
ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడటంలో ఒమేగా 3s, విటమిన్ E, మెగ్నీషియం వంటి సూక్ష్మపోషకాలు మీకు హెల్ప్ చేస్తాయి.(Shutterstock)
(5 / 6)
ఈ సమయంలో ఒత్తిడి సంబంధిత డిస్మెనోరియాలో గణనీయమైన పెరుగుదల ఉంటుంది. కాబట్టి ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.(Shutterstock)
ఇతర గ్యాలరీలు