వర్షాకాలంలో అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మీ ఆహారంలో వీటిని తప్పకుండా చేర్చండి..

వర్షాకాలంలో చాలామందికి అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. జలుబు, జ్వరం, దగ్గు నుంచి ఆస్తమా వరకు జబ్బులు వస్తాయి. అందువల్ల వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఆహారం తీసుకోవాలి. వర్షాకాలంలో మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి కొన్ని పదార్ధాలను ఆయుర్వేదం సూచిస్తోంది. అవి శరీరంలో పిత్తం పెరగకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడకుండా కాపాడుతాయి.

బెల్లం - బెల్లం ఎంత ఖరీదైనదైనా సరే వర్షాకాలంలో తప్పకుండా తినాలి. వర్షాకాలంలో శరీరంలో పిత్తం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది, బెల్లం పిత్తాన్ని శాంతపరుస్తుంది. కాబట్టి వర్షాకాలంలో బెల్లం తప్పనిసరిగా తినాలి.

నల్ల మిరియాలు - వర్షాకాలంలో శరీరంలో వాతం, పిత్తం లను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి నల్ల మిరియాలను ఆహారంలో చేర్చాలి. వీటి వల్ల ఆహారం సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఇవి వర్షంలో తడవడం వల్ల కలిగే జలుబును తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి.

జీలకర్ర, సెలెరీ, పొడి అల్లం - జీలకర్ర, సెలెరీ, పొడి అల్లం అన్నీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఈ మూడింటిని వర్షాకాలంలో తప్పక తినాలి.

దేశీ నెయ్యి - మీ ఆహారంలో కొద్ది మొత్తంలో దేశీ నెయ్యిని చేర్చండి. వయసు పైబడిన వారికి జీవశక్తిని ఇస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మం పొడిబారడాన్ని నివారిస్తుంది.

ఇంగువ - ఆహారం మరియు పానీయాలలో ఇంగువను ఎక్కువగా ఉపయోగించండి. తద్వారా కడుపులో గ్యాస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. జలుబు, దగ్గులను నివారిస్తుంది.