Constipation Relief Tips । మలబద్ధకాన్ని సహజంగా పరిష్కరించే మార్గాలు

Mar 19, 2023, 07:52 PM IST HT Telugu Desk

Mar 19, 2023, 07:52 PM , IST

Constipation Relief Tips: మలబద్ధకాన్ని సమస్యను సహజ నివారించాలంటే నీటి ఎక్కువ తాగాలి, పీచు కలిగిన ఆహారాన్ని ఎక్కువ తినాలి. మరిన్ని మార్గాలను ఇక్కడ చూడండి.

(1 / 8)

చెడు ఆహారం వల్ల కావచ్చు, అంతర్లీన వ్యాధి వల్ల కావచ్చు లేదా ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు, మలబద్ధకం చాలా మందిని వేధించే ఒక సమస్య. దీనిని పరిష్కరించకపోతే, ఇది మరిన్ని అనారోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. పోషకాహార నిపుణురాలు అంజలి ముఖర్జీ కొన్ని చిట్కాలు అందించారు. అవేంటో చూడండి..(Unsplash)

(2 / 8)

తగినంత ఫైబర్ లేదా నీరు తీసుకోవడం, లేదా తక్కువ నూనె తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల మలబద్ధకం మొదలవుతుంది. (Unsplash)

(3 / 8)

చపాతీలు లేదా బిస్కెట్లలోని గోధుమ ఊక మలబద్ధకంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.(Unsplash)

(4 / 8)

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. (Unsplash)

(5 / 8)

పండ్లు, కూరగాయలలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.(Unsplash)

(6 / 8)

టొమాటో, కొత్తిమీర పానీయం తాగటం వలన, అది పేగులలో చలనాన్ని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. (Unsplash)

(7 / 8)

మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరించడానికి సహజ నివారణలుగా నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. (Unsplash)

(8 / 8)

నెల్లికాయలు లేదా ఎండిన రేగు పండ్లు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరించగలవు(Unsplash)

ఇతర గ్యాలరీలు