ఆయుష్షు పెంచుకోవాలంటే.. ఈ ఒక్కటి అలవాటు చేసుకుంటే చాలు!

రోజుకు 160 నిమిషాలు నడిస్తే, ఆయుష్షు 11ఏళ్లు పెరుగుతుందని స్పోర్ట్స్​ మెడిసిన్​ అనే బ్రిటీష్​ జర్నల్​ అధ్యయనం వెల్లడించింది!

35వేల మంది ఫిజికల్​ కార్యకలాపాలపై రీసెర్చ్​ చేసిన అనంతరం ఈ విషయాన్ని అధ్యయనం ప్రకటించింది. కొంత సేపు నడిచినా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని స్టడీ పేర్కొంది.

40ఏళ్లు పైబడిన వారు రోజుకు 111 నిమిషాలు నడిస్తే, ఆయుష్షు 11ఏళ్లు పెరుగుతుందట.

వాకింగ్​ని హాబిట్​గా మార్చుకుంటే స్ట్రెస్​ తగ్గుతుంది. ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి. మీరు ఫిట్​గా ఉంటారు. అందుకే రోజులో కచ్చితంగా వాకింగ్​కి సమయం కేటాయించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.