మీరు మీ ఉదయాన్ని అందంగా మార్చుకోవాలా? రోజూ ఉదయం మీకోసం మీరు కేటాయించే 2 నిమిషాలు మీ జీవితాన్ని మార్చగలవు!

మీరు రోజంతా మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలి.ఎందుకంటే ఇతరుల కంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఉదయం చేయవలసిన 5 విషయాల గురించి తెలుసుకోండి.మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి!

మీ కోసం మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి మీ ఉదయం నిశ్శబ్దంగా మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు. దీని కోసం, మీరు ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చుని సుమారు 30 సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. 4 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోండి. ఆపై మీ శ్వాసను 4 సెకన్ల పాటు హోల్డ్ చేసి  ఆపై 4 సెకన్ల పాటు శ్వాసను విడిచిపెట్టండి. ఈ చిన్న అలవాటు మీకు మరింత ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. మరియు ఇది మీ చింతలన్నింటినీ కొంతకాలం పక్కన పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. 

మనకు దక్కినదానిపై శ్రద్ధ పెట్టకపోవడం మన చెడు అలవాటు.మనకు లేనిదాన్ని ఎప్పుడూ కోరుకుంటాం.మన దగ్గర ఉన్నదానితో తృప్తి చెంది ఎక్కువ పొందడానికి పోటీ పడతాం.చాలాసార్లు ఈ అలవాటు మనల్ని ఒత్తిడికి, ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది.అందుకే ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే 10 సెకన్ల పాటు మీకున్న వస్తువులు, వ్యక్తులు, సౌకర్యాల పట్ల కృతజ్ఞతగా ఉండండి. 

ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించి రాబోయే రోజు కోసం సానుకూల ఉద్దేశాలను ఏర్పరుచుకోండి. మీ రోజును మరింత మెరుగ్గా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. అలా కాకుండా, మీరు ఆ రోజుకు ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని కూడా నిర్దేశించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ సానుకూల గమనికతో ప్రారంభించండి. 

శరీరం మరియు మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన ఆర్ద్రీకరణ చాలా అవసరం. అందుకే మీరు ఉదయం లేవగానే కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. తొందరపడి నీరు త్రాగడానికి బదులుగా, ఒక గ్లాసు నీటిని తీసుకొని, నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి, నీటిని అనుభూతి చెందండి మరియు నెమ్మదిగా త్రాగాలి. ఈ సమయంలో కొన్ని సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించండి. ఈ అలవాటు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా మీ మనస్సుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు మరింత చురుకుగా, అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చుకోండి. ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పొద్దున్నే లేవగానే పనిలో మునిగిపోయే బదులు మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించండి.ఇలా చేయాలా వద్దా అనే ఆలోచనతో రోజును ప్రారంభించండి.ఉదయం లేవగానే మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోవాలి.చిరునవ్వు నవ్వి మీ రోజును ఆనందంగా ప్రారంభించాలి.నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించే ఎండార్ఫిన్స్ అనే హార్మోన్ ను విడుదల చేస్తుంది.ఈ చిన్న అలవాటు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.మరియు రాబోయే రోజుకు తాజా, ఒత్తిడి లేని ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ప్రోత్సాహకరంగా కూడా ఉంది.