పీడకలలతో భయపడిపోతున్నారా? ఇలా చేస్తే రిలీఫ్​..

పీడకలల నుంచి రిలీఫ్​ పొందాలంటే కొన్ని లైఫ్​స్టైల్​ మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మీ స్లీప్​- ఎన్విరాన్మెంట్​ బాగుండాలి. డార్క్​గా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. అప్పుడే మంచి నిద్రపడుతుంది. సరైన నిద్ర చాలా అవసరం.

పడుకునే ముందు వరకు ఫోన్స్​ వాడకూడదు. అది మన మెదడు మీద నెగిటివ్​ ఎఫెక్ట్​ చూపిస్తుంది. నిద్రకి కనీసం గంట ముందే అన్ని పనులు పూర్తి చేసుకుని, మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచే విధంగా ప్లాన్​ చేసుకోండి.

లైఫ్​లో స్ట్రెస్​, యాంగ్జైటీ మేనేజ్​మెంట్​ కోసం మెడిటేషన్​ చేయాలి. వ్యాయామాలు చేయాలి. ఎంత ఒత్తిడి ఉన్నా ప్రశాంతంగా ఉండే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు ట్రైన్​ చేసుకోవాలి.