Navratri 2022: విందు భోజనం చేయకండి.. మీ ఉపవాసాన్ని ఇలా విరమించండి!

Sep 28, 2022, 05:41 PM IST HT Telugu Desk

Sep 28, 2022, 05:41 PM , IST

ఎప్పుడైనా గుర్తుంచుకోండి ఉపవాసాన్ని విరమించేటపుడు ఆకలి ఎక్కువగా ఉందని పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తినేయకూడదు. తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్ లేదా చక్కెర లేని జ్యూస్ వంటి సాధారణమైన తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే..

(1 / 10)

శరన్నవరాత్రులు ఈ సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 26 నుంచి అక్టోబర్ 5 వరకు జరుగుతున్నాయి. చాలా మంది భక్తులు ఉపవాసాలు ఉంటారు. మొదటి సారి ఉపవాసం ఉన్న వారు, మీ ఉపవాసాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విరమించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.(File Image (iStock))

(2 / 10)

50% జ్యూస్, 50% నీరు కలిగిన పండ్లు/కూరగాయల రసంతో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించండి. చిక్కటి జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.(File Image (Pixabay))

(3 / 10)

ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత కూడా ఒక వారం పాటు చక్కెర, ఆల్కహాల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవద్దు.(Unsplash)

(4 / 10)

ఒకవేళ మీరు ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువ పండ్లు తింటే, మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో కూడిన సలాడ్‌ను తీసుకోవాలి.(Unsplash)

(5 / 10)

ఉపవాసం విరమించిన వెంటనే భారీగా భోజనం చేసేయకూడదు. ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు కొంచెం కొంచెం తినండి.(Unsplash)

(6 / 10)

ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత మీ డైట్‌లో కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్ , చిక్కుళ్ళు వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోండి.(Unsplash)

(7 / 10)

ఉపవాసం విరమించేటపుడు ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండేవి, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.(Pixabay)

(8 / 10)

ముందుగా మీ శరీరం పైన పేర్కొన్నటువంటి సాధారణ ఆహారాలకు అలవాటుపడిన తర్వాత అప్పుడు పాలు, మాంసాహార పదార్థాలు తీసుకోవచ్చు.(Unsplash)

(9 / 10)

వేయించిన, అధిక కేలరీలలు కలిగిన ఆహారంతో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రేగు కదలికలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. చివరికి మీరు ఉపవాసం ఉండి కూడా ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనం లేకుండా పోతుంది.(Unsplash)

సంబంధిత కథనం