Morning Habits । ఉదయం పూట ఇలాంటి అలవాట్లు అలవర్చుకుంటే రోజంతా హుషారు!
Aug 11, 2022, 04:26 PM , IST
- ప్రతి ఒక్కరి రోజు భిన్నంగా ప్రారంభమవుతుంది. కొందరు త్వరగా నిద్రలేచి తమ రోజును ప్లాన్ చేసుకుంటే, మరికొందరు ఆలస్యంగా నిద్రలేచి తమ షెడ్యూల్ను నిదానంగా ప్రారంభిస్తారు. కానీ అందరూ తమకు ప్రతిరోజూ శుభోదయం కావాలని కోరుకుంటారు. ఉదయం ఉత్తమంగా ఉంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఆందోళన, ఒత్తిళ్లు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
- ప్రతి ఒక్కరి రోజు భిన్నంగా ప్రారంభమవుతుంది. కొందరు త్వరగా నిద్రలేచి తమ రోజును ప్లాన్ చేసుకుంటే, మరికొందరు ఆలస్యంగా నిద్రలేచి తమ షెడ్యూల్ను నిదానంగా ప్రారంభిస్తారు. కానీ అందరూ తమకు ప్రతిరోజూ శుభోదయం కావాలని కోరుకుంటారు. ఉదయం ఉత్తమంగా ఉంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఆందోళన, ఒత్తిళ్లు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
(1 / 7)
మీరు ఉదయం పూట చేసే ఆలోచనలు మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యంపై పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదయం వేళ ఆనందంగా ఉంటే అది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. మీ రోజును సంతోషంగా ప్రారంభించాలనుకుంటే ఇక్కడ కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి. వాటిని పాటించి చూడండి.(Unsplash)
(2 / 7)
Make your bed: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఉదయం లేచిన వెంటనే చేసే మొదటి పని వారి ఫోన్‌లను చెక్ చేసుకోవటం. ముందుగా ఈ అలవాటును వదులుకోండి. మీరు లేచిన వెంటనే మీ దుప్పట్లను మడతవేసి, పడకను సరిచేయండి. మీరు మీ రోజును మంచి నోట్‌తో ప్రారంభించాలనుకుంటే ఉదయం చేయవలసిన మొదటి పని ఇది. ఈ పని చేస్తే మీరు ఇతర పనులకూ సిద్ధం అవుతారు.(Unsplash)
(3 / 7)
Drink water: ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం వల్ల గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీ జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది.(Unsplash)
(4 / 7)
Exercise: ఉదయాన్నే వర్కవుట్ చేయడం వల్ల మీలో శక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా డిప్రెషన్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగించి, మిమ్మల్ని మంచి మూడ్‌లో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజంతా ఆరోగ్యంగా తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.(Unsplash)
(5 / 7)
Meditate: ఖాళీ సమయం దొరికితే సోషల్ మీడియాలో మీ సమయాన్ని వృథా చేయకుండా, ఆ కొన్ని నిమిషాలను ధ్యానంలో చేయండి. ఐదు నిమిషాల సెషన్ కూడా మీ శరీరంలో అద్భుతాలు చేయగలదు. మీరు ఉదయం వేళ ఆందోళనగా ఉంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం గురించి ఆలోచించాలి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.(Unsplash)
(6 / 7)
Make a healthy breakfast:అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. కాబట్టి బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎప్పుడూ దాటవేయకూడదు. ఇది ఉదయం వేళ శరీరానికి అవసరమయ్యే విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడం ద్వారా మీ మనస్సు, మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. తృణధాన్యాలు, వేరుశెనగ వెన్న, లీన్ మీట్, పౌల్ట్రీ, చేపలు లేదా గుడ్లు, పెరుగు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను మీ అల్పాహారంలో చేర్చుకోండి.(Unsplash)
సంబంధిత కథనం
ఇతర గ్యాలరీలు