అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2025: ఫ్లెక్సిబులిటీ, స్టామినా, ఎనర్జీకి 10 యోగాసనాలు

వారియర్ 3 (వీరభద్రాసన 3) అనేది కేవలం సమతుల్యత గురించి మాత్రమే కాదు, ఫ్లెక్సిబులిటీ, బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

బ్రిడ్జ్ పోజ్ (సేతు బంధ సర్వాంగసన) పోస్టీరియర్ చైన్‌ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వెన్నెముక బలంగా మారుతుంది.

డౌన్‌వార్డ్-ఫేసింగ్ డాగ్ (అధో ముఖ స్వానాసన) అనేది దిగువ, ఎగువ శరీరాలను సాగదీయడానికి, బలోపేతం చేయడానికి అద్భుతమైన యోగాసనం

అప్‌వార్డ్ డాగ్ (ఉర్ద్వ ముఖ స్వానాసన) చేతులు, కాళ్ళు, వెన్నుముకను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మీ ఛాతీ, భుజాలను తెరవడానికి అనుమతిస్తుంది

రిక్లైనింగ్ హీరో (సుప్త విరాసన) మీ వెనుక, కాళ్ళ కండరాలలో లోతైన సాగుదలను పొందడానికి ఉత్తమమైన, సులభమైన యోగాసనాలలో ఒకటి

చైల్డ్స్ పోజ్ (బాలాసన) అనేది మీ వెనుక కండరాలలో ఫ్లెక్సిబులిటీ పెంచుతుంది

ఈగిల్ పోజ్ (గరుడాసన) బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, కోర్, లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది భుజం, హిప్ మొబిలిటీని కూడా పెంచుతుంది.

షోల్డర్ స్టాండ్ (సర్వాంగాసన) అనేది మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన యోగాసనం. ఇది మీ కోర్ బలాన్ని, భుజం మొబిలిటీని పెంచుతుంది

క్యామెల్ పోజ్ (ఉష్ట్రాసనం) మీ కోర్, వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీకు స్థిరత్వాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

ట్రయాంగిల్ పోజ్ (త్రికోణాసన) మీ కాళ్ళు, హిప్స్, వెనుక భాగం, ఛాతీ, భుజాలను లోతుగా సాగేలా చేస్తుంది