Collagen boosting foods: యవ్వనమైన చర్మం కోసం తీసుకోవాల్సిన ఆహారం ఇదే..
Collagen boosting foods: చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొలాజిన్ చాలా అవసరం. చర్మం యవ్వనంగా కనిపించడంలో దీని పాత్ర కీలకం.
(1 / 6)
కొలాజెన్ మన చర్మం, జుట్టు, గోర్ల ఆరోగ్యం, ఎలాస్టిసిటీ కాపాడుతుంది. మన వయసు పెరిగే కొద్దీ దీని ఉత్పత్తి సహజంగా తగ్గిపోతుంది, 20 నుంచి 30 ఏళ్లలో కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.(Pexels)
(2 / 6)
నిమ్మాజాతి పండ్లు: ఆరెంజ్, నిమ్మకాయ, కివీ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కొలాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఈ పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.(Unsplash)
(3 / 6)
బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్ప్ బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటివల్ల కొలాజెన్ స్థాయులు పెరుగుతాయి. చర్మం యవ్వనంగా ఉంటుంది.(Unsplash)
(4 / 6)
చేపలు, సముద్ర ఆహారం: చేపలు, సాల్మన్, ట్యూనా, ఆయ్‌స్టర్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి కొలాజెన్ ఉత్పత్తికి సహకరిస్తాయి. వీటివల్ల వాపు లక్షణాలు కూడా తగ్గుతాయి. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూస్తాయి. (Unsplash)
(5 / 6)
ఆకు కూరలు: పాలకూరలు ఆకుకూరల్లో యాంటి ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరళ్లు ఎక్కువుంటాయి. విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. కొలాజెన్ ఉత్పత్తికి మేలు చేయడంతో పాటే వీటిలో అదనంగా విటమిన్ ఏ కూడా ఉంటుంది. ఇది చర్మ కణజాలాన్నిఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. (Unsplash)
(6 / 6)
బోన్ బ్రోత్: ఎముకలు ఉడికించి చేసిన బోన్ బ్రోత్ లో కొలాజెన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అమైనో యాసిడ్లు, మినరళ్ల వల్ల కొలాజెన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. (Unsplash)
ఇతర గ్యాలరీలు