Control Sleepiness | మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

Aug 17, 2022, 07:10 PM IST HT Telugu Desk

Aug 17, 2022, 07:10 PM , IST

మధ్యాహ్నం బాగా భోజనం చేసిన తర్వాత కొందరికి నిద్ర ముంచుకొస్తుంది, ఇక పని పక్కనపెట్టి హాయిగా నిద్రపోతారు. అయితే ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే తాజాగా, అలర్ట్‌గా ఉండగలుగుతారు.

(1 / 8)

లంచ్ టైంలో ఎక్కువగా భోజనం చేసిన ప్రతిసారీ ఆపలేని నిద్ర వస్తుంది. కాసేపు నిద్రపోయి, లేచిన తర్వాత కూడా మగతగా, బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. బద్ధకం ఆవహించవచ్చు. ఈ సమస్యను ప్రస్తావిస్తూ పోషకాహార నిపుణురాలు అంజలి ముఖర్జీనిద్ర పట్టకుండా మధ్యాహ్న భోజనం ఎలా ఉండాలో వివరించారు.(Unsplash)

(2 / 8)

ఆఫీసులో ఉన్నా, ఇంట్లో ఉన్నా మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్ర ఆవహిస్తున్న అనుభూతి చాలా మందికి ఉంటుంది. సాధారణంగా మనం భోజనంలో తీసుకునే ఆహారం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.(Unsplash)

(3 / 8)

ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే అవి మనల్ని తాజాగా, ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన భోజనం మధ్యాహ్నం నిద్ర మబ్బును కంట్రోల్ చేయగలదు.(Unsplash)

(4 / 8)

మధ్యాహ్న భోజనానంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవద్దు. ఎందుకంటే అవి మగతను కలిగిస్తాయి.(Unsplash)

(5 / 8)

నిద్ర మబ్బు కలగకుండా ఉండాలంటే లంచ్ టైంలో పిజ్జా, దోశ, అన్నం కూర వంటివి తీసుకోకూడదు.(Unsplash)

(6 / 8)

ఇక బిర్యానీ లాంటివి తింటే తినేటపుడు బాగానే ఉంటుంది కానీ, తిన్న తర్వాత గాఢమైన నిద్ర వస్తుంది. ఇక మీ పని సమాప్తమే. కాబట్టి పనిచేసేటపుడు లంచ్ టైంలో బిర్యానీ వద్దు.(Unsplash)