Irregular Periods: పీరియడ్స్ క్రమంగా రావట్లేదా.. ఈ ఆహారం తీసుకుంటే చాలు సమస్యకు చెక్ పెట్టినట్లే!-eat these kind of food for avoiding irregular periods in telugu like almond walnuts red meat iron citrus fruits ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Irregular Periods: పీరియడ్స్ క్రమంగా రావట్లేదా.. ఈ ఆహారం తీసుకుంటే చాలు సమస్యకు చెక్ పెట్టినట్లే!

Irregular Periods: పీరియడ్స్ క్రమంగా రావట్లేదా.. ఈ ఆహారం తీసుకుంటే చాలు సమస్యకు చెక్ పెట్టినట్లే!

Jan 12, 2025, 08:22 PM IST Sanjiv Kumar
Jan 12, 2025, 08:22 PM , IST

Food For Irregular Periods: గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తున్న సాధారణ సమస్య ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్. సాధారణ ఋతుచక్రం ఆరోగ్యకరమైన స్త్రీ శరీరానికి చిహ్నం అని చెబుతారు. కాబట్టి, క్రమంగా పీరియడ్స్ రావాలంటే ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోని ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ సమస్యకు చెక్ పెట్టేయండి.

 మానసిక ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చెడు ఆహారం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఋతుచక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మంచి ఆహారం అనేక వ్యాధులకు ఔషధం. ఋతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీర సమగ్ర ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

(1 / 7)

 మానసిక ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చెడు ఆహారం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఋతుచక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మంచి ఆహారం అనేక వ్యాధులకు ఔషధం. ఋతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీర సమగ్ర ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇర్రెగ్యులర్ లేదా అధిక ఋతుస్రావం కారణం ఐరన్ లోపం కూడా కావొచ్చు. ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని రక్తనాళాలను నింపడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఆకుకూరలు (కీర, క్యాబేజీ), గుమ్మడికాయ గింజలు, తృణధాన్యాలు, రెడ్ మీట్, పప్పులు వంటివి తినాలి.

(2 / 7)

ఇర్రెగ్యులర్ లేదా అధిక ఋతుస్రావం కారణం ఐరన్ లోపం కూడా కావొచ్చు. ఇది శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని రక్తనాళాలను నింపడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఆకుకూరలు (కీర, క్యాబేజీ), గుమ్మడికాయ గింజలు, తృణధాన్యాలు, రెడ్ మీట్, పప్పులు వంటివి తినాలి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హార్మోన్ల సమతుల్యత, సాధారణ ఋతుచక్రంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును తగ్గించి, ఋతు నొప్పులను నియంత్రిస్తాయి. అవకాడో, సాల్మన్, సార్డినెస్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాలు తినాలి.

(3 / 7)

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హార్మోన్ల సమతుల్యత, సాధారణ ఋతుచక్రంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును తగ్గించి, ఋతు నొప్పులను నియంత్రిస్తాయి. అవకాడో, సాల్మన్, సార్డినెస్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాలు తినాలి.

కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా ఋతు సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు, చిలగడదుంపలు, బఠానీలు వంటి పప్పు ధాన్యాలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు తినాలి.

(4 / 7)

కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా ఋతు సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు, చిలగడదుంపలు, బఠానీలు వంటి పప్పు ధాన్యాలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు తినాలి.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, ఐరన్ శోషణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది ఋతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, బొప్పాయి, కివీ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

(5 / 7)

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, ఐరన్ శోషణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది ఋతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, బొప్పాయి, కివీ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్‌కు ఒక కారణం. దానిని తగ్గించడం ద్వారా, కండరాల సడలింపు ద్వారా, ఋతు నొప్పులను తగ్గించవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్, బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ఇందుకు మంచి ఆహారాలు.

(6 / 7)

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్‌కు ఒక కారణం. దానిని తగ్గించడం ద్వారా, కండరాల సడలింపు ద్వారా, ఋతు నొప్పులను తగ్గించవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్, బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, ఆకుకూరలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ఇందుకు మంచి ఆహారాలు.

నోట్: ఇక్కడ పంచుకున్న సమాచారం అంతా పూర్తిగా నిజమని, దీనివల్ల పరిష్కారం కచ్చితంగా లభిస్తుందని చెప్పలేము. అయితే, పలువురు నిపుణుల అనుభవాల ఆధారంగా ఎంపిక చేసి పరిశీలించి ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. వీటివల్ల పూర్తిగా పరిష్కారం అవుతుందని ఎప్పుడూ చెప్పలేము. కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన సమస్యలకు వైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన మార్గం. అత్యవసర సమస్యలకు వైద్యుడిని సంప్రదించి ప్రయోజనం పొందడమే మంచిది. ఇవన్నీ ప్రథమ చికిత్సలా ఉపయోగపడవచ్చు. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన వైద్య సలహాలను పాటించి ప్రయోజనం పొందండి.

(7 / 7)

నోట్: ఇక్కడ పంచుకున్న సమాచారం అంతా పూర్తిగా నిజమని, దీనివల్ల పరిష్కారం కచ్చితంగా లభిస్తుందని చెప్పలేము. అయితే, పలువురు నిపుణుల అనుభవాల ఆధారంగా ఎంపిక చేసి పరిశీలించి ఈ సమాచారం అందిస్తున్నాము. వీటివల్ల పూర్తిగా పరిష్కారం అవుతుందని ఎప్పుడూ చెప్పలేము. కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన సమస్యలకు వైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన మార్గం. అత్యవసర సమస్యలకు వైద్యుడిని సంప్రదించి ప్రయోజనం పొందడమే మంచిది. ఇవన్నీ ప్రథమ చికిత్సలా ఉపయోగపడవచ్చు. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన వైద్య సలహాలను పాటించి ప్రయోజనం పొందండి.

WhatsApp channel

ఇతర గ్యాలరీలు