Blood Pressure: మీ రక్తపోటు పెరగకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ వీటిని తినండి

శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సవ్యంగా జరగకపోతే అనేక రవాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి పోషకాహారాన్ని తినాలి. 

సముద్రపు చేపలను తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా సముద్రపు చేపలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

సిట్రస్ పండ్లు రక్త  పెరగకుండా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడేందుకు రోజూ నిమ్మరసం తాగాలి.

ఉల్లిపాయల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణకు చాలా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పచ్చి ఉల్లిపాయ తినండి.

బాదంలో వంటి నట్స్ లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రక్త పోటును నియంత్రణంలో ఉంచుతాయి. కాబట్టి బాదం పప్పులను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజూ రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు పరగడుపునే తినేందుకు ప్రయత్నిస్తే మంచిది.