పాలకూర తినకపోతే మీకే నష్టం! ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా?

80 గ్రాముల పచ్చి పాలకూరలో 2.2 గ్రాముల ప్రోటీన్​ లభిస్తుంది. 1.3 గ్రాముల కార్బ్స్​, 2.22 గ్రాముల ఫైబర్​ కూడా ఉంటాయి. 13.6 గ్రాముల కాల్షియం పొందొచ్చు. ఇది ఎముకల బలానికి అవసరం, 1.68 ఎంజీ ఐరన్​, 21ఎంజీ విటమన్​ సీ కూడా పాలకూరతో లభిస్తాయి.

పాలకూర ఎనర్జీ బూస్టర్​గానూ పనిచేస్తుంది. ఇందులోని నైట్రేట్స్​ వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

పాలకూరలోని కాల్షియం, విటమిన్​ కే, మెగ్నీషియం ఎముకల బలంతో పాటు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి.

గట్​ హెల్త్​ మెరుగుపరుచుకోవాలంటే పాలకూర కచ్చితంగా తినాలి. అంతేకాదు, ఈ సూపర్​ ఫుడ్​తో రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

పాలకూరలో ఉండే యాంటీ-ఇన్​ఫ్లమేటరీ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి చేస్తాయి. మరి పాలకూరను తినడం మొదలుపెడతారా?