Tips to Calm Down । ఆలోచనల సుడిగుండం నుంచి బయటపడేందుకు ఇవిగో చిట్కాలు!

Jan 29, 2023, 03:21 PM IST HT Telugu Desk

Jan 29, 2023, 03:21 PM , IST

Tips to Calm Down: తరచూ మనం ఏదో ఒక విషయంలో కలత చెందుతాం. ఈ సమయంలో మన మెదడులో అవే ఆలోచనలు మెదులుతాయి. అయితే ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే, అలాంటి ఆలోచనలు మాయమవుతాయి.

(1 / 6)

మనసు బాగాలేనపుడు కొందరు అటూ ఇటూ తిరుగుతారు, మరికొందరు అతిగా తింటారు, మరికొందరు తమ స్నేహితులతో మాట్లాడి తమ గోడు వెల్లబోసుకుంటారు, ఇంకొందరు సురాపానం సేవిస్తారు, అయితే ఏం చేస్తే మన మనసు తేలికవుతుందో, ఎలా ఆనందంగా ఉండగలమో ఇక్కడ తెలుసుకోండి. (Freepik)

(2 / 6)

ఆహారంలో మార్పు: ముందుగా, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. మీరు తినే ఆరోగ్యం అనేక హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆయిల్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మనస్సుపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.(Freepik)

(3 / 6)

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఆయిల్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండటంతో పాటు, తాజా పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. కొన్ని బాదంపప్పులను తినడం వలన కూడా మానసిక స్థితి బాగుంటుంది.(Freepik)

(4 / 6)

వ్యాయామాలు: మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. స్విమ్మింగ్ కూడా మంచి ఛాయిస్. (Pixabay)

(5 / 6)

ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు యోగా చేయండి, అలాగే రోజుకు రెండుసార్లు ధ్యానం చేయండి. అది మనస్సును చాలా తేలికగా చేస్తుంది.(Freepik)

(6 / 6)

ఏకాగ్రతపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉంటి మనస్సు చాలా తేలికగా ఉంటుంది(Freepik)

ఇతర గ్యాలరీలు