Health Tips : తొక్కే కదా అని తీసిపారేస్తే మీకే చాలా నష్టం.. వీటిని అలానే తినాలి

సాధారణంగా మనం రోజూ వాడే బంగాళాదుంపలు, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ వంటి కూరగాయల తొక్కను కట్ చేసుకుంటాం. కానీ వాటి చర్మంలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

గుమ్మడి కాయ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అయితే గుమ్మడికాయ తొక్క దీనికంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడమే కాకుండా చర్మానికి కూడా చాలా మంచిది. గుమ్మడికాయలను తొక్క తీయకుండా తినండి.

బంగాళాదుంప, చిలగడదుంప తొక్కల్లో కూడా చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, ఇ, ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది మన శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, కంటి చూపును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.

బంగాళదుంపలో కార్బోహైడ్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ ఉంటాయి. చర్మంతో పాటు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.

ముల్లంగి తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. చర్మ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

కీరదోసకాయ బరువు తగ్గడంతో సహా అనేక ప్రయోజనాలతో ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి, చర్మానికి చాలా అవసరం. కీరదోసకాయలో 90శాతం నీటి శాతం ఉంటుంది. ఇది ముఖానికి మెరుపును ఇస్తుంది. కీరదోసకాయను చర్మంతో పాటు తినాలి.