Weight Loss Mistakes : బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఈ తప్పులు చేయకండి-dont do these mistake when trying to weight loss ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన  /  Weight Loss Mistakes : బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఈ తప్పులు చేయకండి

Weight Loss Mistakes : బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఈ తప్పులు చేయకండి

Feb 21, 2023, 06:06 PM IST HT Telugu Desk
Feb 21, 2023, 06:06 PM , IST

  • Weight Loss Mistakes : డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మనలో చాలామంది తెలియకుండానే చాలా తప్పులు చేస్తుంటారు. అందుకే బరువు తగ్గలేకపోతున్నామని చెబుతారు. అయితే కొన్నింటిని పాటిస్తే.. బరువు తగ్గొచ్చు.

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? కాబట్టి ఆలస్యం చేయకుండా ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. అప్పుడే అధిక బరువు వల్ల అలసట, కాళ్లు మరియు తుంటి నొప్పితో పాటు బరువు తగ్గడం కనిపిస్తుంది.

(1 / 6)

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? కాబట్టి ఆలస్యం చేయకుండా ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. అప్పుడే అధిక బరువు వల్ల అలసట, కాళ్లు మరియు తుంటి నొప్పితో పాటు బరువు తగ్గడం కనిపిస్తుంది.

తప్పు ఆహారాలు తినడం వల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు. అల్పాహారం తర్వాత 2-3 బిస్కెట్లు తింటే లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత ఐస్ క్రీం లేదా ఏదైనా స్వీట్ తింటే బరువు పెరుగుతారనుకోండి. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కేలరీలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. మీ బరువు మరియు మీరు ఎంత కష్టపడుతున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 1400-1800 కేలరీలు తినవచ్చు.

(2 / 6)

తప్పు ఆహారాలు తినడం వల్ల మీరు బరువు పెరుగుతారు. అల్పాహారం తర్వాత 2-3 బిస్కెట్లు తింటే లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత ఐస్ క్రీం లేదా ఏదైనా స్వీట్ తింటే బరువు పెరుగుతారనుకోండి. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కేలరీలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. మీ బరువు మరియు మీరు ఎంత కష్టపడుతున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 1400-1800 కేలరీలు తినవచ్చు.

సమతుల్య ఆహారం తప్పనిసరి. మీ భోజనంలో మరిన్ని పండ్లను జోడించండి. అయితే ఫ్రూట్ జ్యూస్ అస్సలు తీసుకోకూడదు. మీరు తక్కువ తీపిని కంట్రోల్ చేయలేకపోతే, బెల్లం ఉపయోగించండి. ఒక నెల పాటు ఫ్రై చేసిన ఫుడ్ ఐటమ్స్ తినడం మానేయండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు.

(3 / 6)

సమతుల్య ఆహారం తప్పనిసరి. మీ భోజనంలో మరిన్ని పండ్లను జోడించండి. అయితే ఫ్రూట్ జ్యూస్ అస్సలు తీసుకోకూడదు. మీరు తక్కువ తీపిని కంట్రోల్ చేయలేకపోతే, బెల్లం ఉపయోగించండి. ఒక నెల పాటు ఫ్రై చేసిన ఫుడ్ ఐటమ్స్ తినడం మానేయండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు.

చాలా మంది బరువు తగ్గించే ఆహారంతో పాటు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగుతారు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో క్యాలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి బదులుగా, మీరు పండ్లు తినవచ్చు.

(4 / 6)

చాలా మంది బరువు తగ్గించే ఆహారంతో పాటు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగుతారు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో క్యాలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి బదులుగా, మీరు పండ్లు తినవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు మరింత శక్తితో పని చేయవచ్చు. శరీరానికి ఎంత తక్కువ విశ్రాంతి ఇస్తే అంత బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే నిద్ర లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అందుకే వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత శరీరానికి కనీసం అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

(5 / 6)

బరువు తగ్గడానికి శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు మరింత శక్తితో పని చేయవచ్చు. శరీరానికి ఎంత తక్కువ విశ్రాంతి ఇస్తే అంత బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే నిద్ర లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అందుకే వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత శరీరానికి కనీసం అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడంపై జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు, మాంసం, బీన్స్, పప్పులు చేర్చండి. కొవ్వు తీసుకోవడం పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. మంచి కొవ్వులు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. లేదంటే గోళ్లు, జుట్టు, చర్మం దెబ్బతింటాయి. అలాగే బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ కూడా సుదీర్ఘంగా సాగుతుంది.

(6 / 6)

ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడంపై జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు, మాంసం, బీన్స్, పప్పులు చేర్చండి. కొవ్వు తీసుకోవడం పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. మంచి కొవ్వులు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. లేదంటే గోళ్లు, జుట్టు, చర్మం దెబ్బతింటాయి. అలాగే బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ కూడా సుదీర్ఘంగా సాగుతుంది.

WhatsApp channel

ఇతర గ్యాలరీలు