Breakfast Ideas| ఉదయం ఇలాంటి అల్పాహారం చేయాలని న్యూట్రిషనిస్టులు సూచిస్తున్నారు!-breakfast ideas that will boost your energy nutritionist shares tips ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  Breakfast Ideas That Will Boost Your Energy, Nutritionist Shares Tips

Breakfast Ideas| ఉదయం ఇలాంటి అల్పాహారం చేయాలని న్యూట్రిషనిస్టులు సూచిస్తున్నారు!

Aug 21, 2022, 07:14 AM IST HT Telugu Desk
Aug 21, 2022, 07:14 AM , IST

  • గుడ్లు, టోస్ట్‌లు అల్పాహారంలో తీసుకోవటం ద్వారా మంచి ఎనర్జీ లభిస్తుంది. వీటితో పాటు పుదీనా-కొత్తిమీర జ్యూస్ తీసుకుంటే పోషక విలువలు పెరుగుతాయి. ఉదయాన్నే శక్తినిచ్చే అల్పాహారాలు ఇవిగో

రోజు ప్రారంభం అవగానే అల్పాహారంతో ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అల్పాహారం రోజులో ముఖ్యమైన ఆహారం కావున ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి ముఖర్జీ తక్షణమే శక్తిని అందించే కొన్ని అల్పాహారాల గురించి వివరించింది.

(1 / 7)

రోజు ప్రారంభం అవగానే అల్పాహారంతో ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అల్పాహారం రోజులో ముఖ్యమైన ఆహారం కావున ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి ముఖర్జీ తక్షణమే శక్తిని అందించే కొన్ని అల్పాహారాల గురించి వివరించింది.(Unsplash)

ఉడికించిన గుడ్లు, టోస్ట్‌లు అల్పాహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటితో తాజాగా లభించే పుదీనా-కొత్తిమీర జ్యూస్ తీసుకుంటే పోషక విలువలు మరింత పెరుగుతాయి.

(2 / 7)

ఉడికించిన గుడ్లు, టోస్ట్‌లు అల్పాహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటితో తాజాగా లభించే పుదీనా-కొత్తిమీర జ్యూస్ తీసుకుంటే పోషక విలువలు మరింత పెరుగుతాయి.(Unsplash)

దోశ చాలా మందికి ఇష్టమైన అల్పాహారం. దోశలో పోషక విలువలు బాగానే ఉంటాయి. అయితే మరింత శక్తి కోసం పెసర్లతో చేసే దోశ, గ్రీన్ చట్నీ, టొమాటో-క్యారెట్ రసంతో కలిపి తీసుకోవాలని న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి సూచించారు.

(3 / 7)

దోశ చాలా మందికి ఇష్టమైన అల్పాహారం. దోశలో పోషక విలువలు బాగానే ఉంటాయి. అయితే మరింత శక్తి కోసం పెసర్లతో చేసే దోశ, గ్రీన్ చట్నీ, టొమాటో-క్యారెట్ రసంతో కలిపి తీసుకోవాలని న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి సూచించారు.(Unsplash)

గోబీ పరాటాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే పెరుగుతో కలిపి గోబీ పరాటా అలాగే బూడిద పొట్లకాయ జ్యూస్ తాగితే మంచిది.

(4 / 7)

గోబీ పరాటాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే పెరుగుతో కలిపి గోబీ పరాటా అలాగే బూడిద పొట్లకాయ జ్యూస్ తాగితే మంచిది.(Unsplash)

ఉదయం వేళ ఎక్కువ తినలేని వారు ఉడికించిన గుడ్లు, కొన్ని బాదంపప్పులు, ఒక గ్లాసు టొమాటో సెలెరీ జ్యూస్‌తో పవర్-ప్యాక్డ్ లైట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవాలని అంజలి సూచించారు.

(5 / 7)

ఉదయం వేళ ఎక్కువ తినలేని వారు ఉడికించిన గుడ్లు, కొన్ని బాదంపప్పులు, ఒక గ్లాసు టొమాటో సెలెరీ జ్యూస్‌తో పవర్-ప్యాక్డ్ లైట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవాలని అంజలి సూచించారు.(Unsplash)

పండ్లలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి అల్పాహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఉదయాన్నే ఒక కప్ తాజా పండ్ల ముక్కలను తీసుకుంటే అది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందజేస్తుంది.

(6 / 7)

పండ్లలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి అల్పాహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఉదయాన్నే ఒక కప్ తాజా పండ్ల ముక్కలను తీసుకుంటే అది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందజేస్తుంది.(Unsplash)

సంబంధిత కథనం

నవగ్రహాలలో అత్యంత విలాసవంతమైన గ్రహం శుక్రుడు. విలాసం, ప్రేమ, శ్రేయస్సు మొదలైన వాటికి కారణం. శుక్రుడు అసురులకు అధిపతి. ఆయన అనుగ్రహం ఉంటే అన్ని రాశుల వారికి విలాసవంతమైన జీవితం లభిస్తుందని జ్యోతిష్య శాస్త్రం చెబుతోంది.బృహస్పతి దేవతలకు రాజగురువు. బృహస్పతి సంచరించే రాశులకు అన్ని రకాల యోగాలు కలుగుతాయని జ్యోతిష్య శాస్త్రం చెబుతోంది. సంతాన ప్రాప్తికి, వివాహ బలం, సంపద, శ్రేయస్సుకు బృహస్పతి కారణం. బృహస్పతి సంవత్సరానికి ఒకసారి తన స్థానాన్ని మార్చగలడు. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, లేదా పిసిఒఎస్ సమస్యలో అండాశయాలు అసాధారణ మొత్తంలో ఆండ్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.  ఇవి చిన్న తిత్తులుగా మారుతాయి. దీని వల్ల ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి.  పిసిఒఎస్ వల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా రాదు,  జుట్టు అధికంగా పెరుగుతుంది. మొటిమలు,  ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  పిసిఒడి వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. నిద్రా సమస్యలు వస్తాయి. పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న మహిళలు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. వేడి వాతావరణం పెరిగిపోతోంది. వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే శరీరానికి కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ అందించాలి. ఒక్కో గ్రహం తన రాశిని నిర్ణీత కాలం తర్వాత మార్చుకుంటుంది. ఏప్రిల్ మాసంలో అనేక గ్రహాలు ఒక రాశి నుంచి మరో రాశికి కదులుతాయి. కొన్ని గ్రహాలు తిరోగమనంలో ఉంటాయి. ఏప్రిల్ లో ఏ గ్రహం ఏ తేదీన కదులుతుందో తెలుసుకుందాం.సీనియ‌ర్ న‌టి రేవ‌తి, షేన్ నిగ‌మ్ ప్ర‌ధాన పాత్ర‌ల్లో సూప‌ర్ నాచుర‌ల్ హార‌ర్ థ్రిల్ల‌ర్‌గా తెర‌కెక్కిన భూత‌కాలం విమ‌ర్శ‌కుల ప్ర‌శంస‌ల‌తో పాటు ప్రేక్ష‌కుల మ‌న్న‌న‌ల్ని అందుకున్న‌ది. ఈ మ‌ల‌యాళం హార‌ర్ మూవీని సోనీ లివ్ ఓటీటీలో చూడొచ్చు.
WhatsApp channel

ఇతర గ్యాలరీలు