Pre-Workout Foods । జిమ్‌లో ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేసే గంట ముందు ఈ ఆహారాలు తినండి!-boost your energy at the gym with these pre workout foods ,ఫోటో న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Photo Gallery  /  Boost Your Energy At The Gym With These Pre-workout Foods

Pre-Workout Foods । జిమ్‌లో ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేసే గంట ముందు ఈ ఆహారాలు తినండి!

Jul 13, 2022, 10:36 PM IST HT Telugu Desk
Jul 13, 2022, 10:36 PM , IST

  • మీరు జిమ్‌లో ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేసేటపుడు మధ్యలోనే శక్తిహీనంగా ఫీలవుతున్నారా? అంటే మీ శరీరంలో ఇంధనం అయిపోయిందని అర్థం. అదనంగా శక్తి పొందాలంటే వర్కౌట్స్ చేసే ముందు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అవేంటో ఇక్కడ చూడండి.

జిమ్‌కి వెళ్లడం అంటే కేవలం కేలరీలను బర్న్ చేయడం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరాన్ని శక్తివంతంగా దృఢంగా మార్చడం కూడా. ఇందుకోసం మీరు వ్యాయామాలు చేసే కంటే ముందే సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అపుడే మీరు సజావుగా ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయగలుగుతారు. వీటిని కనీసం 1 గంట ముందు తీసుకోవాలి.

(1 / 7)

జిమ్‌కి వెళ్లడం అంటే కేవలం కేలరీలను బర్న్ చేయడం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరాన్ని శక్తివంతంగా దృఢంగా మార్చడం కూడా. ఇందుకోసం మీరు వ్యాయామాలు చేసే కంటే ముందే సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అపుడే మీరు సజావుగా ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయగలుగుతారు. వీటిని కనీసం 1 గంట ముందు తీసుకోవాలి.(Unsplash)

వర్కవుట్ కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్ బెస్ట్ ఆప్షన్. అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. మంచి కార్బో హైడ్రేట్స్ కలిగి ఉంటాయి.

(2 / 7)

వర్కవుట్ కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్ బెస్ట్ ఆప్షన్. అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. మంచి కార్బో హైడ్రేట్స్ కలిగి ఉంటాయి.(Unsplash)

ఓట్ మీల్ కూడా మంచి శక్తివంతమైన ఆహారం. ఓట్స్ ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటాయి. కండరాలు చురుకుగా పని చేయడానికి ఈ అల్పాహారం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ వ్యాయామానికి ముందు దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంచి శక్తి లభిస్తుంది.

(3 / 7)

ఓట్ మీల్ కూడా మంచి శక్తివంతమైన ఆహారం. ఓట్స్ ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటాయి. కండరాలు చురుకుగా పని చేయడానికి ఈ అల్పాహారం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ వ్యాయామానికి ముందు దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంచి శక్తి లభిస్తుంది.(Unsplash)

సబ్జా గింజలు మీ ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను బాగా పెంచుతాయి. వర్కవుట్‌కు ముందు తీసుకునే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఇది కూడా ఒకటి. వీటిలో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి రెండూ గొప్ప శక్తి వనరులు.

(4 / 7)

సబ్జా గింజలు మీ ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను బాగా పెంచుతాయి. వర్కవుట్‌కు ముందు తీసుకునే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఇది కూడా ఒకటి. వీటిలో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి రెండూ గొప్ప శక్తి వనరులు.(Unsplash)

ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని వ్యాయామానికి ముందు తీసుకోవడం వల్ల అలసిపోయే కండరాలకు తక్షణ ఇంధనం లభిస్తుంది.

(5 / 7)

ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని వ్యాయామానికి ముందు తీసుకోవడం వల్ల అలసిపోయే కండరాలకు తక్షణ ఇంధనం లభిస్తుంది.(Unsplash)

అరటిపండ్లు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

(6 / 7)

అరటిపండ్లు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.(Unsplash)

సంబంధిత కథనం

హైదరాబాద్​లో 10 గ్రాముల పసిడి (22క్యారెట్లు) ధర రూ. 68,040గా ఉంది. 24క్యారెట్ల బంగారం ధర రూ. 74,230గా కొనసాగుతోంది. కేజీ వెండి ధర రూ. 89,900గా ఉంది.వేసవి తాపం రోజురోజుకు పెరుగుతుండడంతో శరీరంలో కొన్ని సమస్యలు రావడం సహజం. ఈ కాలంలో మీ ఆహారంలో కొన్ని వస్తువులను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. వేసవిలో తినే ఆహారంలో ఉల్లిపాయ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది ఆరోగ్యానికే కాదు చర్మ సంరక్షణకు కూడా మేలు చేస్తుంది.IPL 2024 Points Table: 37 మ్యాచ్ ల తర్వాత రాజస్థాన్ రాయల్స్ టాప్ లోకొనసాగుతోంది. ఆ టీమ్ 7 మ్యాచ్ లలో 6 గెలిచి 12 పాయింట్లతో ఉంది. నెట్ రన్ రేట్ కూడా 0.677గా ఉంది.ఏపీ, తెలంగాణలో ఓవైపు ఎండల దంచికొడుతున్నాయి. కానీ గత నాలుగైదు రోజులుగా అకాల వర్షాలు కూడా కురుస్తున్నాయి. అనంతరం ఛత్ర ఛామర వ్యజన దర్పణాది నైవేద్యం, ముఖ ప్రక్షాళన, ధూపదీప నైవేద్యం చేపట్టారు. అర్ఘ్యపాద నివేదనలో భాగంగా క్షీర(పాలు), దధి(పెరుగు), మది(తేనె), నారికేళం(కొబ్బరినీళ్లు), హరిద్రోదకం(పసుపు), గంధోదకం(గంధం)తో స్నపనం నిర్వహించారు. వీటితో శంఖధార, చక్రధార, సహస్రధార, మహాకుంభాభిషేకాలను వైఖనసాగమోక్తంగా చేపట్టారు. ఈ సందర్భంగా తైత్తరీయ ఉపనిషత్తు, పురుషసూక్తం, శ్రీసూక్తం, భూసూక్తం, నీలాసూక్తం, పంచశాంతి మంత్రాలు, దివ్యప్రబంధంలోని అభిషేక సమయంలో అనుసంధానం చేసే పాశురాలను వేదపండితులు పఠించారు. ఈ వేడుకలో ఒక్కో క్రతువులో ఒక్కో రకమైన ఉత్తమజాతి పుష్పమాలలను స్వామి, అమ్మవార్లకు అలంకరించారు. ఆ తరువాత స్వామి, అమ్మవార్లు సాయంత్రం అక్కడినుండి బయల్దేరి ఊరేగింపుగా శ్రీవారి ఆలయానికి చేరుకున్నారు.ప్రతి ఇంట్లో సాధారణంగా ఉండే వస్తువుల్లో ఒకటి ఫ్రిడ్జ్​. అయితే.. కొన్ని ఆహార పదార్ధాలను ఫ్రిడ్జ్​లో పెట్టకూడదు. న్యూట్రిషనిస్ట్ జుహీ కపూర్ షేర్ చేసిన ఈ లిస్ట్​ని చూసేయండి.
IPL_Entry_Point

ఇతర గ్యాలరీలు