రాగి రోటీతో ఆరోగ్యానికి ఇంత మంచిదని తెలిస్తే ఇక రోజూ తింటారేమో!

రాగి రోటీని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మిల్లెట్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది అనేక శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల మాదిరిగా రక్తంలో చక్కెరలో వేగంగా పెరుగుదలకు కారణం కాదు. మీరు స్థిరమైన, సమతుల్య పద్ధతిలో తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీకు గొప్ప ఎంపిక అవుతుంది.

రాగుల్లో సహజంగానే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అంటే ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. భోజనాల మధ్య చిరుతిళ్లు తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఉదయం రాగులు రోటీ తినడం వల్ల మీ రోజులో ఎటువంటి ఆకస్మిక శక్తి తగ్గకుండా స్థిరంగా ప్రారంభమవుతుంది.

సహజ కాల్షియం కంటెంట్‌తో రాగులు ఎటువంటి సప్లిమెంట్ల అవసరం లేకుండా ఎముకల బలానికి మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది ఐరన్‌ కూడా అందిస్తుంది. మీకు శక్తి తక్కువగా ఉంటే ఇది మంచి ఆప్షన్‌గా మారుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

ఇది గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. కడుపుకు సున్నితంగా ఉంటుంది. రాగి రోటీ తేలికగా ఉంటుంది. కడుపులో భారంగా అనిపించదు. ఇది ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో లేదా కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు ఇబ్బంది కలిగించదు. ఇది శరీరానికి తేలికగా ఉండే సౌకర్యవంతమైన భోజనంగా మారుతుంది.