Fatty Liver Control । కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించుకునేందుకు ఇవిగో చిట్కాలు!

అధిక బరువు - ఫ్యాటీ లివర్ రెండూ ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటాయి. కొన్ని జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఈ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. ప్రతిరోజూ వీలైనంత తక్కువ కొవ్వు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్- సంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలను కూడా నివారించండి.

ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. బాదం, అవకాడోలు తీసుకోవాలి.  ఆలివ్ నూనెతో చేసే ఆహారం తింటే కాలేయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. అన్నం  తగ్గించడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు అదుపులో ఉంటాయి. స్వీట్లను కూడా నివారించండి.

శీతల పానీయాలు, ఇతర చక్కెర ఆహారాలు మొదలైన ప్యాక్ చేసిన తియ్యటి ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు కాలేయం పెరగదు లేదా తగ్గదు.

క్రమంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం జాగింగ్ చేయడం ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం వల్ల కాలేయ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.