Thyroid Problems : థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే ఈ ఆహారాలను మెనూలో చేర్చుకోవాలి
Thyroid Tips : అనేక మంది ఈ కాలంలో థైరాయిడ్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ 5 కీలక పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.
(1 / 6)
ఆకు కూరలు, కాయలు, గింజలు, సిట్రస్ పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి సంపూర్ణ ఆహారాల ద్వారా మీ ఆహారంలో ఈ పోషకాలను చేర్చుకుంటే థైరాయిడ్ పనితీరు, మొత్తం శ్రేయస్సుకు తోడ్పడుతుంది. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారం కీలకమని గుర్తుంచుకోండి.
(Unsplash)(2 / 6)
విటమిన్ ఇ : ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. గోధుమ గింజల నూనె, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నూనె, బాదం నూనెలో దొరుకుతుంది.
(Freepik)(3 / 6)
సెలీనియం : థైరాయిడ్ కోసం హార్మోన్ కోసం ఇది అవసరం. మీరు దీన్ని బ్రెజిల్ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సార్డినెస్, చికెన్, పుట్టగొడుగులలో ద్వారా పొందవచ్చు.
(Unsplash)(4 / 6)
మెగ్నీషియం : ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది. జీవక్రియ కోసం ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. బాదం, జీడిపప్పు, గుమ్మడి గింజలు, ఓట్స్, డార్క్ చాక్లెట్ బీన్స్, క్వినోవాలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
(Unsplash)(5 / 6)
విటమిన్ బి : జీవక్రియ, శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరం. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. చికెన్ బ్రెస్ట్, ట్యూనా, వేరుశెనగ, కాలేయం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల నుండి మీరు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని తగినంతగా పొందవచ్చు.
(Live Hindustan)ఇతర గ్యాలరీలు