Gum Care Tips । మీ చిగుళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి!

నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ చిగుళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ చిగుళ్ల సంరక్షణ కోసం ఇక్కడ కొన్ని సహజ మార్గాలు చూడండి..

మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి: మౌత్ వాష్ బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి, మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్ లేదా టీ ట్రీ ఆయిల్, అలోవెరా వంటి సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉండే మౌత్ వాష్ వాడండి.

సహజ నివారణలను ఉపయోగించండి: కలబంద, టీ ట్రీ ఆయిల్, లవంగం నూనె వంటి కొన్ని సహజ నివారణలు చిగుళ్ల మంటను తగ్గించడానికి, చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.  

ధూమపానం మానేయండి: చిగుళ్ల వ్యాధికి ధూమపానం ప్రధాన ప్రమాద కారకం. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, వెంటనే మానేయడం మీ చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయండి:  రోజుకు రెండుసార్లు, కనీసం  రెండు నిమిషాల పాటు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించాలి,  వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.