Brown rice: బ్రౌన్ రైస్ ప్రతిరోజూ ఒకపూట తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు
Brown rice: బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్ అదుపులో ఉండడమే కాదు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ దంపుడు బియ్యం తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి.
బ్రౌన్ రైస్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే దంపుడు బియ్యం తినడం ఎంతో ఆరోగ్యకరమని చెబుతారు. ప్రతి రోజూ ఒకపూట బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల మలబద్దకాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్ తింటే చాలు త్వరగా పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ దంపుడు బియ్యం తినడం వల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ బ్రౌన్ రైస్లో ఫైటోకెమికల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ రెండు పూటలా బ్రౌన్ రైస్ తినలేకపోతే కనీసం ఒకపూటైనా తినేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఇలా తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్దకాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ కొంచెం తిన్నా చాలు పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
డయాబెటిస్ ఉంటే
మధుమేహంతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ బ్రౌన్ రైస్ తింటే ఎంతో మంచిది. ఇది డయాబెటిస్ ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఈ బియ్యం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల అంతా మంచే జరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, ఇన్సులిన్ వల్ల వచ్చే చిక్కులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఇది డయాబెటిస్, హైపర్గ్లైసీమియా ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్ఐ), కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో హెచ్డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు త్వరగా తగ్గాలనుకుంటే వెంటనే దంపుడు బియ్యం తినడం ప్రారంభించండి.
నరాల రక్షణ
బ్రౌన్ రైస్ మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. తద్వారా పార్కిన్సన్ వంటి నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది నరాలకు బలాన్ని, శక్తిని ఇస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
దంపుడు బియ్యంలో మెగ్నీషియం, ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
తల్లి ఆరోగ్యం
మొలకెత్తిన బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల పాలిచ్చే తల్లుల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. డిప్రెషన్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
మంచి నిద్ర
బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ హార్లోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, నిద్రా రుగ్మతలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం
ఈ బియ్యంలో ఉండే అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా, బ్రౌన్ రైస్ ఎముక వ్యవస్థకు శక్తిని ఇవ్వడానికి, ఆర్థరైటిస్ వంటి ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)