మహిళలూ ఇది మీ కోసమే.. వంట చేసేటప్పుడూ, అంట్లు తోముతున్నప్పుడు భరించలేనంత నడుంనొప్పి వేధిస్తుంటే ఇలా చేయండి!

ఇంటిపనుల్లో స్త్రీలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే సమస్యే ఇది. రోజు మొత్తంలో చాలాసేపు నిలబడి పనిచేయడం వల్ల వెన్నునొప్పితో ఎక్కువగా బాధపడతారు. అంతేకాదు పాదాలపై నిలబడి ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల మంటలు పెరిగి వంట చేయడం, పాత్రలు కడగడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కొందరిలోనైతే నడుం భాగం బిగుసుకుపోయినట్లు మారిపోతుంది. అటువంటి వారు కాసేపు కూర్చొన్నా వెన్నునొప్పి విపరీతంగా వేధిస్తుంటుంది. ఇలాంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవాలంటే, పనిచేసే సమయంలో కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. శరీర భంగిమను అనుకూలంగా ఉంచుకుని పనులు చేసుకోవడం వల్ల నడుంనొప్పి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండదు.

నిలబడి పనిచేయడం వల్ల చాలా మంది స్త్రీలకు వెన్నునొప్పి కలుగుతుంది. దీనికి కారణం తప్పుడు భంగిమలో ఉండి పనిచేయడమే. వంట తయారు చేసేటప్పుడు, పాత్రలు కడుక్కేటప్పుడు ఈ నొప్పి తీవ్రత పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే, ఈ సమయంలో పని మీదే పూర్తి శ్రద్ధ ఉంటుంది. తప్పుడు విధానంలో నిలబడటం అనేది నడుము కండరాలను బిగువుగా చేస్తుంది.

పాత్రలు కడుక్కునేటప్పుడు ఇలా నిలబడితే వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది:

పాత్రలు కడుక్కునేటప్పుడు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే కొన్ని సూచనలను పాటించాలట. కదలకుండా ఒకే చోట నిల్చొని పని చేయడం వల్ల ఈ నొప్పి అనేది తీవ్రంగా ఉంటుంది. అందుకే నిల్చొనే భంగిమలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే నొప్పి తక్కువగా కలుగుతుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన భంగిమలో నిలబడి పాత్రలు కడగడం వల్ల వెన్నునొప్పి, గర్భాశయ నొప్పి రాకుండా ఉంటాయట.

నిటారుగా నిల్చోకండి:

వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీరు పాదాలపై నిలబడి పనిచేయాల్సి వచ్చినప్పుడు, పాదాలను కలిపి ఒకేచోటకు చేర్చుకుని నిలబడటానికి బదులుగా, రెండు కాళ్ళను భుజాలకు సమాంతరంగా గ్యాప్ ఇచ్చి నిల్చోండి. ఇది మీకు నడుముపై ఒత్తిడిని పెంచదు. పైగా నడుం భాగం బిగుతుగా మారకపోవడంతో వెన్నునొప్పిగా అనిపించదు.

మోకాలితో నిల్చోండి:

గర్భాశయ నొప్పి ఉంటే, కాళ్ళను కలిపి నిలబడటం వల్ల, భుజం చాలాసార్లు వంగుతుంది. దాని ఫలితంగా క్రమంగా నొప్పి పెరుగుతుంది. దీని కోసం నేరుగా నిలబడి మోకాలి ఎత్తులో స్టూల్ ఉంచుకోండి. కొద్దిపాటి విరామంతో ఎడమ లేదా కుడి కాలును వంచి మోకాలిని స్టూల్ మీద ఉంచండి. కాసేపటికి మరో కాలును మార్చుకోండి. ఈ విధంగా చేయడం వల్ల శరీర భంగిమలో మార్పులు కలుగుతాయి. క్రమంగా గర్భాశయ నొప్పి పెరగకుండా ఉంటుంది.

పాదాల దగ్గర స్టూల్

డిస్క్ సమస్య ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ పాదాల దగ్గర ఒక చిన్న స్టూల్ ఉంచి ఒక పాదాన్ని దాని మీద, మరొక పాదాన్ని నేలమీద ఉంచండి. ఈ భంగిమలో నిలబడి పాత్రలు కడుక్కోవడం లేదా వంట తయారు చేసే సమయాల్లో డిస్క్ వల్ల వచ్చే వెన్నునొప్పికి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

గమనిక : ఈ కథనంలో మీకు అందించిన సమాచారం, సూచనలు పూర్తిగా నిజమైనది, ఖచ్చితమైనది అని మేము చెప్పలేము. నిపుణుల అభిప్రాలయను క్రోడీకరించి మాత్రమే ఈ సూచనలు అందిస్తున్నాం. వీటిని పాటించే ముందు ఖచ్చితంగా సంబంధిత రంగంలోని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.