7 నెలల్లో 35 కిలోలు తగ్గిన మహిళ: బరువు తగ్గాలంటే ఈ 10 రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలట

బరువు తగ్గడం అనేది చాలామందికి పెద్ద సవాలు. జిమ్‌కు వెళ్లి చెమటోడ్చినా, కఠినమైన డైట్లు చేసినా అనుకున్న ఫలితాలు రావడం కష్టమే. అయితే, కొన్నిసార్లు మనం రోజూ తినే ఆహారపు అలవాట్లే బరువు తగ్గడంలో పెద్ద తేడాను చూపిస్తాయి. కేవలం 7 నెలల్లో ఏకంగా 35 కిలోల బరువు తగ్గిన నేహా అనే మహిళ, తన అనుభవాలను ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ద్వారా పంచుకుంటున్నారు.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కచ్చితంగా మానుకోవాల్సిన 10 ఆహార పదార్థాల గురించి నేహా తన జూన్ 8 పోస్ట్‌లో వివరించారు. "మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి లేదా వాటిని చాలా తక్కువగా తీసుకోవాలి" అని ఆమె క్యాప్షన్‌లో రాశారు. మరి నేహా వద్దు అనుకున్న ఆ 10 ఆహారాలేంటో చూద్దామా..

1. గ్రానోలా (Granola): ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ప్రచారంలో ఉంది. కానీ ఇందులో చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన నూనెలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి కంటే చెడే ఎక్కువ చేస్తాయి.

2. ఫ్లేవర్డ్ యోగర్ట్ (Flavoured Yoghurt): ఇందులో కనిపించని చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచి, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి.

3. ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు (Packaged fruit juices): వీటిలో ఫైబర్ ఉండదు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని రకాలు సోడా కంటే కూడా ప్రమాదకరమైనవి.

4. డైట్ నమ్కీన్, బేక్డ్ చిప్స్ (Diet namkeen and baked chips): "డైట్" అనే పేరును చూసి మోసపోకండి. ఇవి కూడా బాగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలే. వీటిలో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చెడు కొవ్వులు ఉంటాయి.

5. ప్రోటీన్ బార్స్ (Protein bars): చాలా ప్రోటీన్ బార్‌లు చక్కెర మిఠాయిల్లాగే ఉంటాయి. కేవలం కొద్దిగా ప్రోటీన్ అదనంగా చేరుస్తారు అంతే. వీటిని కొనే ముందు పదార్థాల జాబితాను జాగ్రత్తగా చూడండి.

6. తేనె, బెల్లం (Honey and jaggery): ఇవి సహజమైనవి కావచ్చు, కానీ అవి కూడా చక్కెరలే. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలాగే ఇవి కూడా మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

7. బ్రౌన్ బ్రెడ్ (Brown bread): ఇది తరచుగా శుద్ధి చేసిన మైదా పిండితో తయారు చేస్తారు. ఆరోగ్యకరంగా కనిపించడానికి రంగు కలుపుతారు. నిజానికి ఇందులో పోషక విలువలు తక్కువగా ఉంటాయి.

8. స్టోర్స్‌లో కొనే స్మూతీలు (Store-bought smoothies): వీటిలో పండ్ల చక్కెరలు, కొన్నిసార్లు కృత్రిమ రుచులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

9. తక్కువ కొవ్వు ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలు (Low-fat packaged foods): వీటిలో సహజ కొవ్వులను తొలగించి, రుచి కోసం సాధారణంగా చక్కెరను కలుపుతారు. ఇది తక్కువ కొవ్వు తీసుకునే ఉద్దేశ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

10. సోయా ఉత్పత్తులు (ఎక్కువగా తీసుకుంటే) (Soy products (in excess)): ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన సోయాను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచారం అందించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించినది. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల గురించి సందేహాలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)