Weight Loss Tips : అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా?

బరువు తగ్గించే డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు అన్నం(Rice) తినాలా వద్దా అనే సందిగ్ధంలో చాలామంది ఉంటారు. బరువు తగ్గే సమయంలో అన్నం మానేయడం మంచిదని చాలామంది అంటారు. అయితే ఈ మధ్యన కొందరు డైటీషియన్లు అన్నం తినడం వల్ల బరువు పెరగడంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదని చెబుతున్నారు.

అన్ని ఆహార సమూహాలను తినడం చాలా ముఖ్యం అని చాలా మంది చెబుతారు. ఏదైనా ఆహార సమూహాలకు దూరంగా ఉండటం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు. ఇటీవల, ఫిట్‌నెస్ కోచ్(Fitness Coach) మిటెన్ కాకయ్య తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలోకి మీ బరువు పెరగడానికి బియ్యంతో సంబంధం లేదు అని చెప్పారు.

అన్నం లేదా రోటీ(Roti) తినడం బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. బరువు పెరగడానికి కారణం అతిగా తినడం. అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని కూడా కొన్ని కథనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, బరువు పెరగడానికి ఇది ఒక్కటే కారణం కాదు. ఆహారపు అలవాట్ల(Food Habits)తో పాటు, బరువు తగ్గడానికి మీరు అనుసరించే కొన్ని ఇతర జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి

బరువు తగ్గడం కోసం మాత్రమే కాదు.. ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక విధమైన శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనాలి. వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, అనేక వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది.

పండ్లు(Fruits), కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం మంచిది.

నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ శరీరం(Body) నుండి ఆక్సిడెంట్లు బయటకు వెళ్లి మీ చర్మాన్ని(Skin) ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది అధిక కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మన శరీరం సరైన పనితీరుకు కొంత విశ్రాంతి అవసరమనే వాస్తవాన్ని మనం తరచుగా విస్మరిస్తాం. కాబట్టి, సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కనీసం ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.