వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 8 చిట్కాలు: కోచ్ నేహా పరిహార్ సూచనలు
బరువు వేగంగా తగ్గించుకోవడానికి అధిక ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం నుండి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మానుకోవడం వరకు గల ఆహార చిట్కాలను తెలుసుకోండి. బరువు తగ్గడంలో అంకితభావం, క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారం, వ్యాయామం, నిరంతర ప్రేరణ అవసరమని కోచ్ నేహా పరిహార్ చెబుతున్నారు.
బరువు తగ్గడం అనేది చాలామందికి ఒక పెద్ద సవాల్. ఈ ప్రయాణంలో సరైన ఎంపికలు చేసుకోకపోతే పురోగతి ఆగిపోవచ్చు. జూన్ 10న, ప్రముఖ వెయిట్ లాస్ కోచ్ నేహా పరిహార్ తన సొంత మార్పును వివరిస్తూ, ఈ ప్రయాణంలో తాను నేర్చుకున్న కీలకమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు. "సంవత్సరాలుగా నేను నేర్చుకున్న విషయాలు ఇక్కడ ఒకసారి చూడండి" అని నేహా తన పోస్ట్‌లో పేర్కొన్నారు.
మెరుగైన ఫలితాల కోసం 8 బరువు తగ్గించే చిట్కాలు
మధ్యస్థ కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ప్రొటీన్లు, కొవ్వుతో కూడిన అల్పాహారం: ఇలాంటి అల్పాహారం మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. కొవ్వును తగ్గించడం సులభతరం చేస్తుంది. నిరంతర శక్తిని అందిస్తుంది. ఆకలి కోరికలను పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది.
కేలరీల కంటే పోషకాలకే ప్రాధాన్యత: మీరు తినే ఆహారంలోని పదార్థాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. మీ వంటింట్లో అస్సలు కనబడని పదార్థాలు అందులో ఉంటే, అవి మీకు అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి.
ప్రతి 2 గంటలకోసారి తినాల్సిన అవసరం లేదు: మీరు ప్రతి 2 గంటలకోసారి తినాలని అనిపిస్తే, పెద్ద భోజనాలు తీసుకోండి. ఎక్కువ ప్రొటీన్లు తినండి. రాత్రిపూట ఉపవాసం ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిజమైన ఆకలి ఏది, కేవలం అలవాటు లేదా బోర్ కొట్టడం వల్ల వచ్చే ఆకలి ఏది అని గుర్తించడం నేర్చుకోండి.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ పట్ల జాగ్రత్త: చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో హానికరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. పదే పదే కాఫీ తాగకండి. తాగాలనిపిస్తే చక్కెర, పాలు కలపకండి.
నట్స్, పండ్లకు సాటి రాని ప్రొటీన్ స్నాక్స్: హెల్త్ ఐసెల్‌లో లభించే ఏ ప్రొటీన్ స్నాక్ లేదా బార్ కూడా కొన్ని నట్స్ లేదా పండ్లకు సాటి రాదు.
తీపి పదార్థాల బదులు కారం, పుల్లటి పదార్థాలకు ప్రాధాన్యత: నేహాకు ఆహారంపై ఉన్న అబ్సెషన్ తగ్గడానికి, ఆమె తన తీపి ప్రొటీన్ పౌడర్ ఆధారిత భోజనాలన్నింటికి బదులుగా ఉదయం కారం, పుల్లటి ప్రొటీన్ ఆధారిత ఆహారం తీసుకున్నారు.
జీవితాన్ని సులభతరం చేసుకోండి: మీరు బహుశా అవే 10 రకాల ఆహారాలను తింటారు. వాటిలోనే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కనుగొని, నిజమైన విజయం కోసం వాటినే పునరావృతం చేయండి.
డైట్ సోడాలు, స్టెవియా స్వీటెనర్లకు దూరంగా ఉండండి: రోజంతా డైట్ సోడా, స్టెవియా స్వీటెనర్లతో కూడిన స్నాక్స్ తాగడం వల్ల తక్కువ కేలరీలతో చక్కెర వ్యసనానికి లోనవుతారు. ఆకలి కోరికల నుండి బయటపడాలంటే, వాటన్నింటినీ వదిలించుకోండి. కఠినమైనది కానీ నిజం.
ఈ ఆహార చిట్కాలను పాటించడం, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం ద్వారా అదనపు కిలోలను వేగంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా వైద్య సమస్య గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.)
