Vegetarians Weight Loss Tips : వెజిటేరియన్స్ బరువు తగ్గేందుకు ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి-vegetarians can lose weight easily with these fruits lentils and vegetables know food list here ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Vegetarians Weight Loss Tips : వెజిటేరియన్స్ బరువు తగ్గేందుకు ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి

Vegetarians Weight Loss Tips : వెజిటేరియన్స్ బరువు తగ్గేందుకు ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి

Anand Sai HT Telugu
Jun 01, 2024 02:00 PM IST

Vegetarians Weight Loss Tips In Telugu : వెజిటేరియన్స్ బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. అంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలు తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గేందుకు చిట్కాలు
బరువు తగ్గేందుకు చిట్కాలు

ఊబకాయం చాలా మందికి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం. ఊబకాయం ఆరోగ్య సంక్షోభాలు, ఆరోగ్య సవాళ్లు, నిరంతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. అయితే బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో నాన్ వెజ్ తినేవారికి చాలా మంది డైట్ గురించి చెబుతారు. కానీ వెజిటేరియన్స్ గురించి మాత్రం సరిగా ఎవ్వరూ చెప్పరు. శాకాహారమే తినడం అలవాటు చేసుకున్న వారు బరువు తగ్గడం కష్టమేనన్న అవగాహన ఉంది. కానీ ఇది నిజం కాదు.

ఊబకాయం శాఖాహారులు, మాంసాహారులు అనే తేడా లేకుండా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే దీనిని నివారించడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు శాఖాహారులైతే, బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు చేర్చుకోవాలో చూద్దాం.

కాయధాన్యాలు

ప్రోటీన్, ఫైబర్ స్టోర్ హౌస్ అని మనకు తెలుసు. పప్పును చిరుతిండిగా తింటే ఆకలి తగ్గుతుంది. మీ ఆహారంలో పప్పును చేర్చుకోవడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల శాకాహారులు తగినంత ప్రొటీన్‌లను పొందేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

చిక్‌పీస్‌

చిక్‌పీస్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఆకలిని పూర్తిగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ద్వారా, శరీరానికి అవసరమైన మూలకాలు అందుతాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మరికొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి.

బచ్చలికూర

బచ్చలికూరలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఆరోగ్య పరంగా గొప్ప మార్పులను తెస్తుంది. అంతే కాదు ఆరోగ్యానికి సవాల్ విసిరే శరీరంలోని కొవ్వును తొలగించి శరీరానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

బ్లాక్ బీన్స్

బ్లాక్ బీన్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది అధిక ఆకలిని పూర్తిగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం ద్వారా శరీరానికి లభించే ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని సరైన పద్ధతిలో బదిలీ చేయడం, గ్రహించడం సాధ్యమవుతుంది. బ్లాక్ బీన్స్ ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇలా రకరకాలుగా తింటే ఆరోగ్యం పరంగా మార్పు వస్తుంది. లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని ద్వారా కొద్ది రోజుల్లోనే శరీరంలో జరిగే అనేక మార్పులను అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఆరోగ్య-సవాళ్లతో పోరాడడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పండ్లు

బెర్రీలు, యాపిల్స్ వంటి పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని ద్వారా శరీరానికి వచ్చే అనేక సమస్యలను త్వరగా నివారించవచ్చు. ఊబకాయంతో పోరాడడంలో కూడా పండ్లు చాలా సహాయపడతాయి.

శాకాహారులు కూడా సరైన డైట్ పాటిస్తే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఇందుకోసం మీరు పైన చెప్పిన ఆహారాలను రోజూ తీసుకోండి. అయితే మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మాత్రం తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించండి.

WhatsApp channel