Busy Life Fitness Tips : ఈ బిజీ లైఫ్‌లో శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకునేందుకు 10 చిట్కాలు-top 10 tips to maintain fitness in busy life schedule ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Lifestyle  /  Top 10 Tips To Maintain Fitness In Busy Life Schedule

Busy Life Fitness Tips : ఈ బిజీ లైఫ్‌లో శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకునేందుకు 10 చిట్కాలు

Anand Sai HT Telugu
Mar 07, 2024 05:30 AM IST

Busy Life Fitness Tips In Telugu : ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అదృష్టం. ఇది 100 శాతం నిజం. ఎందుకంటే ఆరోగ్యం లేకపోతే ఎంత డబ్బు, ఐశ్వర్యం సంపాదించినా ఫలితం ఉండదు. ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపాలంటే ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఇందుకోసం కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.

ఫిట్ నెస్ చిట్కాలు
ఫిట్ నెస్ చిట్కాలు (Unsplash)

ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెడితే ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. ఈ ఆధునిక యుగంలో ప్రతిదీ వేగంగా, ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. ప్రతి ఒక్కరికీ కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అలా సంపాదించిన డబ్బు అంతా వైద్యానికే ఖర్చు అవుతుంది. పని ఒత్తిడి వల్ల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం కుదరదు. దీంతో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడతారు. శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటే ఎలాంటి సమస్య రాదు. దీని కోసం ఆహారం సరిగ్గా ఉండాలి. వ్యాయామం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే తప్పకుండా ఫిట్ ఉంటారు. అందుకోసం కింద చెప్పే పది చిట్కాలు పాటించాలి.

ప్రతి వారం కిరాణా షాపింగ్ చేసినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులను కొనుగోలు చేయండి. మీ కిరాణా షాపింగ్‌లో సలాడ్‌లు, పెరుగు, పండ్లు, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను చేర్చండి. మీకు ఆకలిగా ఉంటే పిజ్జా, బర్గర్ తీసుకునే బదులు బాదం తినండి.

మంచి ఆరోగ్యం కావాలంటే పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. దీంతో వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఉదయం అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి సమయం లేకపోతే రాత్రికి సిద్ధం చేయండి. ఆఫీసు నుండి వచ్చేసరికి రాత్రి ఆలస్యమైతే, ఉదయం దీన్ని సిద్ధం చేయండి. కొన్ని కూరగాయలను ముందుగా కట్ చేసి వంట చేసేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.

పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. క్యారెట్, వేరుశెనగ, ఓట్స్, బాదం, డార్క్ చాక్లెట్‌లతో పాటు స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు, బ్లూబెర్రీస్ వంటి పండ్లను తినండి. నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. దీంతో చాలా సేపు కడుపు నిండుతుంది.

ఎంత బిజీగా ఉన్నా సరైన సమయానికి భోజనం, అల్పాహారం తీసుకుంటే అనారోగ్య సమస్య ఉండదు. బ్రేక్ ఫాస్ట్, లంచ్, డిన్నర్ స్కిప్ చేయడం వల్ల మీకు మరిన్ని సమస్యలు వస్తాయి. ఇది బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. మీరు భోజనాన్ని దాటవేస్తే, తదుపరిసారి మీరు ఆహారంలో రెట్టింపు తింటారు. సరైన సమయానికి తినండి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే పెరుగు, వేరుశెనగ, బాదం పప్పులను తినండి.

కొన్ని చిన్న మార్పులు మంచి ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. కృత్రిమంగా తీపి పానీయాలకు బదులుగా సహజ పండ్ల రసాన్ని తాగాలి. కాఫీలో ఒక టీస్పూన్ చక్కెరను తగ్గించండి. బయటి ఆహారానికి బదులుగా ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. ఈ చిన్న మార్పులు మీ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి.

ప్రతి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు రెండు గ్లాసుల నీరు తాగితే గణనీయమైన బరువును కోల్పోతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ క్లీన్‌గా, ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా తలనొప్పిని తగ్గించి కీళ్లకు లూబ్రికెంట్‌ను అందిస్తుంది. నీళ్లు తాగి ఫిట్‌గా ఉండండి.

అందరూ ఆఫీసులో మీటింగ్ లు, ఇతర పనుల్లో బిజీగా ఉండడం వల్ల సరైన సమయానికి వ్యాయామం చేయడం కుదరదు. రోజుకు ఒక గంట నిరంతర వ్యాయామం చేయకుండా, పది నిమిషాల ఐదు భాగాలుగా విభజించి వ్వాయామం చేయండి. మెట్లు ఎక్కడం, వాకింగ్, డ్యాన్స్, ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమ చేయవచ్చు.

ఆధునికత వైపు వెళుతున్న కొద్దీ చాలా సోమరిపోతులుగా మారి అనేక రోగాల బారిన పడుతున్నాం. మీరు ఎక్కువసేపు మొబైల్‌లో మాట్లాడబోతున్నట్లయితే నడవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండగలరు. మీకు ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. నడుస్తూ ఫోన్ మాట్లాడండి.

కార్యాలయానికి నడవవచ్చు. నడక మంచి చికిత్స. ఎక్కువ సమయం వెచ్చించకుండానే ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. ఆఫీసుకు 2-3 కి.మీ దూరంలో త్వరగా నడవవచ్చు. లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించాలి.

రోజంతా పని చేస్తే మీ ఒత్తిడి స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు వీలైనంత త్వరగా పనిని పూర్తి చేసి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. వేడి నీటి స్నానం చేయండి. మీకు ఇష్టమైన పాటను వినండి లేదా ఫన్నీ వీడియోను చూడండి.

WhatsApp channel