Vitamin K rich Foods: గాయాల నుంచి రక్తం బయటికి పోకుండా ఉండాలంటే విటమిన్ కె ఉండే వీటిని తినండి

విటమిన్ కె మీ శరీర ఆరోగ్యం, శక్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి విటమిన్ కె సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె లోపం ఏర్పడితే చిగుళ్ల సమస్యలు, ఎముకల బలహీనత వంటి అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తిరాలి.

మనకు విటమిన్ కె అత్యవసరం. విటమిన్ కె తగ్గితే గాయాలు తగిలినప్పుడు రక్తం ఆగకుండా పోయే అవకాశం ఉంది. గాయం నుంచి రక్త ప్రవాహం వెంటనే ఆగిపోవాలంటే విటమిన్ కె అవసరం. ఇది వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె లోపం ఉన్నప్పుడు చిగుళ్లలో రక్తస్రావం జరుగుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవిస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని నివారించడానికి మీరు తినాల్సిన విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చూడండి.

బ్రకోలీ

బ్రకోలీలో విటమిన్ కె, ఫైబర్, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, సెలీనియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యం, బరువు నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరం అరటిపండ్ల నుండి విటమిన్ కె ను గ్రహిస్తుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వుల జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది వాటిని శక్తిగా మారుస్తుంది. మూత్రపిండాలు, కాలేయం నుండి అవాంఛిత కొవ్వులను తొలగిస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

అవొకాడో

అవొకాడోలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మంటతో పోరాడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం కూడా ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. దీనిని తినడం వల్ల మీకు చాలాసేపు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్

బ్లూబెర్రీస్ లో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

నట్స్

బాదం, జీడిపప్పులో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. గింజల్లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

కోడిగుడ్లు

గుడ్లలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ కె, ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. గుడ్లు శరీరానికి పోషకాలను అందించే ఆహారం. ఇది కండరాల పెరుగుదలకు, బలమైన ఎముకలకు సహాయపడుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దంత, ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ కె క్యాన్సర్ ను కూడా నివారిస్తుంది. కాబట్టి వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. మీరు విటమిన్ కె తీసుకోవడం పెంచితే ఆరోగ్యం చక్కగా ఉంటుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)