Healthy Foods : ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు రాత్రిపూట తినొద్దు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పోషకాహారం ఆధారం. అయితే మనం ఎంచుకున్న సరైన ఆహారాలు ఎంత ముఖ్యమో, వాటిని తినే సమయం కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు పుష్టికరమైనవి అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట వాటిని తినడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం రాత్రిపూట ఆహార ఎంపిక కీలకం. కొన్ని ఆహారాలు మన నిద్ర, జీర్ణక్రియ, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పగటిపూట తినడానికి మంచివి.. కానీ రాత్రిపూట హానికరమైనవి. అవి ఏంటో ఈ పోస్ట్‌లో తెలుసుకుందాం.

పెరుగు అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన పౌష్టికాహారం అనడంలో సందేహం లేదు. రోజు తినడం వల్ల అందులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా మన జీర్ణక్రియను చూసుకుంటుంది. పెరుగు మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అయితే, రాత్రిపూట పెరుగు తినడం వల్ల మీపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. చలి వల్ల కడుపులో శ్లేష్మం ఏర్పడి గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.

అనారోగ్యంతో ఉన్నా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి అయినా పండు ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే వీటిని పగటిపూట తినడం ఆరోగ్యకరం. సూర్యాస్తమయం తర్వాత పండు తినడం హానికరం. ఎందుకంటే అవి దాని శీతలీకరణ స్వభావం కారణంగా జలుబును కలిగిస్తాయి. అవి కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అలాగే రాత్రిపూట వీటిని తినడం వల్ల గ్యాస్‌, మలబద్ధకం ఏర్పడతాయి.

చికెన్‌లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం, శక్తిని తీసుకుంటుంది. ఫలితంగా, రాత్రిపూట తినడం జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. తద్వారా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మీరు బహుశా చికెన్ తినవలసి వస్తే మితంగా తినండి.

రాత్రిపూట కొవ్వు పదార్థాలను తినడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ దానిని జీర్ణం చేయడానికి రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు పని చేస్తుంది. నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. అందుకే రాత్రిపూట కొవ్వు పదార్థాలు తినకుండా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఉదయాన్నే తింటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ సాయంత్రం లేదా రాత్రి తింటే, కడుపు ఎంజైమ్‌లు, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయలేవు. ఇది తీవ్రమైన జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.