Brain foods: మీ మెదడు కంప్యూటర్ కంటే వేగంగా పనిచేయాలా? అయితే ఈ 5 డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని మీ డైట్లో తప్పకుండా చేర్చుకోండి!

మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలంటే, శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే మీ మెదడును కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నేడు, మానసిక పనిభారం, ఒత్తిడి చాలా పెరుగుతోంది, దీని ప్రభావం మెదడు సామర్థ్యంపై ప్రత్యక్షంగా పడుతుంది. ఇది పెద్దలూ, పిల్లలూ అందరి విషయంలోనూ జరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, చురుగ్గా పనిచేయాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈరోజు మేము మీకు అలాంటి కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి చెబుతాము, వీటిని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఇవి మీ మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా మీ జ్ఞాపకశక్తిని, మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

పోషకాల కోసం:

బాదం మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో చెప్పనవసరం లేదు. అందుకే మన పెద్దలు తరచుగా కొన్ని బాదంపప్పులను తినమని సలహా ఇస్తారు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే మెదడుకు బాదం ఒక సూపర్‌ఫుడ్. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E ఉంటాయి, ఇవి రెండూ మన మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకంగా వ్యవహరిస్తాయి. అంతే కాకుండా, బాదంలో ఒక ప్రత్యేక రకమైన ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మెదడులోని దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మతు చేసి ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తి కోసం:

మెదడు ఆకారంలో ఉండే అక్రోట్ వాల్‌నట్ మన మెదడుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాల్‌నట్‌లో పుష్కలంగా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, DHA ఉంటాయి, ఇవి మెదడుకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. ప్రతిరోజూ అక్రోట్ వాల్‌నట్ తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, అలాగే చురుగ్గా తయారవుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మెదడు బలహీనత, మతిమరుపు వంటి నష్టాన్ని సరిచేయడంలో కూడా అక్రోట్ వాల్‌నట్ చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

చురుకుదనం కోసం..

బ్రెయిన్ ఫుడ్స్ కి ప్రయారిటీ ఇవ్వాలి అనుకునేవారు రుచికరమైన పిస్తాను కూడా మీరు మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇది మెదడుకు చాలా మంచి సూపర్‌ఫుడ్. ప్రతిరోజూ పిస్తా తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. మీరు పిస్తాను ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఏ సమయంలోనైనా చిరుతిండిగా తినవచ్చు. అయితే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పిస్తా తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యం కోసం..

ఖర్జూరం కూడా మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు, అనేక రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు మెరుగైన పనితీరుకు చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఖర్జూరం, పాలు తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, అలాగే మీ మెదడును పదునుగా చేయడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో కూడా ఖర్జూరం చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.

రక్తనాళాల కోసం…

పుల్లగా-తీయగా ఉండే కిస్మిస్ కూడా మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. కిస్మిస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది కాకుండా, ఇందులో ఉండే ఇనుము రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. పొటాషియం రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇవన్నీ మెదడు మెరుగైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ కిస్మిస్ తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది.