Cancer: ఎవరికైనా క్యాన్సర్ రావడానికి ముఖ్య మూడు కారణాలు ఇవే, వెంటనే మీ పద్ధతులు మార్చుకోండి

ప్రాణాంతక వ్యాధులలో క్యాన్సర్ ఒకటి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న వ్యాధి ఇది. క్యాన్సర్ ప్రతి సంవత్సరం లక్షలాది మందిని బలి తీసుకుంటుంది. అనేక రకాల క్యాన్సర్లు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని మందుల ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. దీనిని మొదటి నుండి నిరంతరం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా కుటుంబంలో క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉంటే, కుటుంబం మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అందువల్ల, క్యాన్సర్ గురించి సమాచారం, అవగాహన చాలా అవసరం.

మన దైనందిన జీవితంలో, ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచూ హెచ్చరిస్తుంటారు. కొన్నిరకాల అలవాట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ విషయం తెలుసుకుంటే క్యాన్సర్ ను నివారించడం సులభం. అలా అయితే క్యాన్సర్ కు కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

జీవనశైలిని మెరుగుపర్చుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కొంత వరకు తగ్గించవచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే పిల్లలు కూడా దీని బారిన పడవచ్చు. దీనికి తోడు ధూమపానం, అధిక బరువు, తినే రుగ్మతలు, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత వంటి జీవనశైలి కారకాలు కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

పొగాకు, మద్యపానం

సిగరెట్ తాగడం, మద్యపానం చేయడం వంటివి క్యాన్సర్ కు ప్రధాన కారణాలుగా పరిగణిస్తారు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ 80 నుండి 90 శాతం మరణాలకు కారణమవుతుంది. పొగాకు పొగ కణాలలోని డిఎన్ఎను దెబ్బతీసే కార్సినోజెన్లు ఉంటాయి. ఇది అనియంత్రిత కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, తరచుగా మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయం, అన్నవాహిక, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

కొన్ని రకాల ఆహారం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం తినడం వల్ల కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ మాంసాలలో నైట్రేట్లు వంటి కార్సినోజెనిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇది ప్రేగుల పొరను దెబ్బతీస్తుంది. అధిక కొవ్వు ఆహారం హానికరం అని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదే సమయంలో, చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారం శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. క్యాన్సర్ తో సహా అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

శరీరానికి వ్యాయామం అవసరం

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఫిట్ గా ఉంచడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయని లేదా శారీరకంగా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్నవారిలో క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పప్పులు తింటూ ఉండాలి. వాకింగ్, యోగా తరచూ చేస్తూ ఉండాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని తినడం చాలా అవసరం. డాన్సింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ వంటివి ప్రతిరోజూ చేస్తూ ఉండాలి. బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి.