40 ఏళ్లలోనూ సోనమ్ నాజూకైన శరీర రహస్యాలు: 'కొల్లాజెన్ కాఫీ' నుంచి నిమ్మ రసం వరకు
మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ప్రేరణ లేదా చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, సోనమ్ కపూర్ తీసుకునే ఆహారం కొన్ని ఉపయోగకరమైన ఆలోచనలను అందిస్తుంది. ఆమె తన రోజును నిమ్మకాయ నీరు, నట్స్‌తో ప్రారంభిస్తుంది.
నటిగా సోనమ్ కపూర్ తన ఆరోగ్యాన్ని, శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో ఆమె ఆహారపు అలవాట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. జూన్ 9న 40వ పుట్టినరోజు జరుపుకున్న సోనమ్, జూలై 17, 2024న ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక వీడియోను పంచుకున్నారు. అందులో తను ఒక రోజులో ఏమేమి తింటుందో వివరంగా చెప్పారు. సోనమ్ డైట్ సమతుల్యతపై దృష్టి పెడుతారు. ఇందులో రకరకాల సహజ ఆహారాలు, పోషకాలు దట్టంగా ఉన్న ఆహారాలు ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కరి పోషకాహార అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. సోనమ్ డైట్ కూడా ఆమె వ్యక్తిగత అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా రూపొందించుకున్నారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కోసం ప్రేరణ లేదా చిట్కాలు వెతుకుతున్నట్లయితే, సోనమ్ డైట్ కొన్ని మంచి ఆలోచనలను ఇవ్వగలదు.
"నేను ఒక రోజులో ఏం తింటాను? నా ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా, రుచికరంగా చేసినందుకు @chefveltonకి ధన్యవాదాలు. నా పోషకాహార ప్రణాళికను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా, సమతుల్యంగా ఉంచినందుకు @radhkarle @radhikasbalancedbodyకి ధన్యవాదాలు. దీనివల్ల నా మెటబాలిజంకు ఎప్పుడూ ఇబ్బంది కలగదు... అలాగే, రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. ఆరోగ్యకరమైన, సంపూర్ణమైన ఆహారం" అని సోనమ్ కపూర్ తన ఇన్‌స్టా పోస్టుకు క్యాప్షన్ ఇచ్చారు.
సోనమ్ డైట్ ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ చూడండి
1. ఉదయం 6 గంటలకు నిమ్మ రసం
సోనమ్ తన రోజును ఒక కప్పు నిమ్మ రసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభిస్తుంది. ఉదయం పూట ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, విటమిన్ సి అందిస్తుంది.
2. ఉదయం 6:45 గంటలకు కొల్లాజెన్ చాక్లెట్ కాఫీ
ఆ తర్వాత, ఈ నటి కొల్లాజెన్ కలిపిన కాఫీని తీసుకుంటారు. దీన్ని ఓట్ మిల్క్, కొద్దిగా చాక్లెట్‌తో తయారు చేస్తారు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇవి సన్నని గీతలు, ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో పాటు, ఆమె నీటిలో నానబెట్టిన బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్ వంటి గింజలను కూడా తింటారు.
3. ఉదయం 9:45 గంటలకు గుడ్లు, టోస్ట్
సోనమ్ పోషకాలు నిండిన అల్పాహారాన్ని తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఇందులో తరచుగా ఆమ్లెట్, ఒక టోస్ట్ ఉంటాయి.
4. మధ్యాహ్నం 1:45 గంటలకు చికెన్ అరబియాటా పాస్తా
ఆమె మధ్యాహ్న భోజనంలో సాధారణంగా హోల్‌గ్రెయిన్స్ (పొట్టు తీయని ధాన్యాలు), ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. టమాటో ఆధారిత అరబియాటా పాస్తాను చికెన్‌తో కలిపి తింటారు. ఇది ప్రొటీన్‌కు మంచి వనరు.
5. సాయంత్రం 5:15 గంటలకు టోస్ట్‌పై చికెన్
సోనమ్ రాత్రి భోజనం తరచుగా తక్కువగా ఉంటుంది. పొద్దుపోయే వరకు ఆగరు. ప్రొటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన సమతుల్య భోజనంపై ఆమె దృష్టి పెడతారు. ఉదాహరణకు, ఆమె సోర్‌డౌ టోస్ట్‌పై చికెన్ తింటారు.
6. రాత్రి 7 గంటలకు సూప్
సాయంత్రం భోజనం ముగించి తర్వాత రాత్రి 7 గంటలకు ఆమె తేలికపాటి సూప్ తీసుకుంటారు.
(పాఠకులకు గమనిక: ఈ కథనం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.)
