Sleep Better Tonight : మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరించేందుకు 5 రకాల 'టీ'లు
5 Types Of Tea For Better Sleep : ఈ రోజుల్లో నిద్ర పోవడం అనేది ఓ సవాలుగా మారింది. చాలా మంది నిద్రసరిగా లేక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. అయితే కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే.. మంచి నిద్రపోవచ్చు.
మనలో చాలా మందికి మంచి నిద్ర(Sleep) అనేది ఒక సవాలుగా ఉంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా అనేక అంశాలు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి. మనం నిద్రవేళకు ముందు ఏమి తీసుకుంటామనేది.. కూడా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని రకాల టీ(Tea)లు తాగడం వల్ల విశ్రాంతి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఐదు రకాల టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చమోమిలే టీ(Chamomile Tea)అనేది రిలాక్సేషన్‌ని ప్రోత్సహించడానికి, నిద్రకు సహాయం చేయడానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ టీ రకాల్లో ఒకటి. ఈ టీ చమోమిలే మొక్క పువ్వుల నుండి తయారు చేస్తారు. నిద్ర సమస్యలకు సహజ నివారణగా శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. చమోమిలే టీలో సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెరుగైన నిద్రకు కారణమవుతుంది.
లావెండర్ టీ(Lavender Tea).. లావెండర్ అనేది అరోమాథెరపీలో ఉపయోగించే ఒక ప్రముఖ హెర్బ్, ప్రశాంతత, విశ్రాంతి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. లావెండర్ టీని ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను వేడి నీటి(Hot Water)లో నానబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. నిద్రవేళకు ముందు లావెండర్ టీ తాగడం వల్ల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. లావెండర్ సువాసన కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వలేరియన్ రూట్ టీ(Valerian Root Tea).. వలేరియన్ రూట్ అనేది శతాబ్దాలుగా నిద్ర కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. వలేరియన్ రూట్ టీని ఎండబెట్టిన వలేరియన్ రూట్‌ను వేడి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. ఈ టీ మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఉపశమన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. వలేరియన్ రూట్ టీ నరాలను శాంతపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
లెమన్ బామ్ టీ(Lemon Balm Tea).. నిమ్మ చాలా రకాలుగా మనిషి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రశాంతత, విశ్రాంతి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. లెమన్ బామ్ టీ ఎండిన నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులను వేడి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. నిద్రవేళకు ముందు లెమన్ బామ్ టీ తాగడం వల్ల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
పాషన్‌ఫ్లవర్ ఒక పుష్పించే మొక్క. ఇది ఉపశమన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పాషన్‌ఫ్లవర్ టీ(Passionflower Tea)ని వేడి నీటిలో ఎండబెట్టిన పాషన్‌ఫ్లవర్ ఆకులు, కాండం ద్వారా తయారు చేస్తారు. నిద్రవేళకు ముందు పాషన్‌ఫ్లవర్ టీ తాగడం వల్ల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం, ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడం, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
