Skin Care Tips : యవ్వనంగా కనిపించేందుకు అవసరమైన 4 విటమిన్లు
Younger Looking Skin : ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించడం చాలా ముఖ్యం. మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం ఎలా అవసరమో, అదే విధంగా మంచి చర్మం కోసం సరైన ఆహారం, జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
కొందరు వ్యక్తులు యవ్వనంగా కనిపించడానికి క్రమం తప్పకుండా క్రీములు, సీరమ్‌లను అప్లై చేస్తుంటారు. కానీ సాధారణ క్రీమ్(Cream) మరియు సీరమ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం రావడం కష్టమే. చాలా మంది స్కిన్ డాక్టర్స్.. యవ్వనంగా కనిపించేందుకు తప్పనిసరిగా తగినంత విటమిన్‌లను(Vitamins) తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తూ ఉంటారు. కానీ మనం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తాం. మచ్చలు, ముడతలు, గీతలు వచ్చాక అయ్యో అని తల పట్టుకుంటాం. అయితే ఈ కింది విటమిన్స్ మీరు సరిగా తీసుకుంటే.. మీ చర్మం అందంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి :
అందం విషయానికి వస్తే, విటమిన్ సి(vitamin c) చాలా ముఖ్యమైనది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ సిలో ఉంటాయి. ఇది చర్మానికి యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్లు మన చర్మాన్ని కాలుష్యం, UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి గీతలు, ముడుతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది స్కిన్ టోన్ ను సమం చేస్తుంది. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది చర్మానికి బిగుతును కూడా తెస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం ఉంటే, ముఖం చెడుగా కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ డి :
విటమిన్ డిVvitamin D)ని సూర్యరశ్మి విటమిన్ అంటారు. దీని ప్రధాన వనరు సూర్యకాంతి. అయితే ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉంటే వడదెబ్బ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే చర్మంపై మొటిమలు, మొటిమల సమస్య కొనసాగి వృద్ధాప్యంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే వాటిని తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో కొవ్వు చేపలు, పాల ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవాలి.
విటమిన్ ఇ :
విటమిన్ E(Vitamin E) యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి హానిని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది సూర్యుని అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. ఇది శరీరంలో తగినంత పరిమాణంలో లేకపోతే, అది సెల్యులార్ విచ్ఛిన్నతను మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీరు సమయానికి ముందే వృద్ధాప్యంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అనేక గింజలు, పండ్లు, కూరగాయల నుండి విటమిన్ E తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ ఎ :
విటమిన్ ఎ(Vitamin A) లోపం కూడా మిమ్మల్ని ముడతలు, మొటిమల బాధితులుగా చేస్తుంది. విటమిన్ ఎ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది ముడతలు, మొటిమలు, అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీరు క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంపలు వంటి పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు.
సంబంధిత కథనం