Yoga Asanas For Belly Fat : బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు ఈ యెగాసనాలు వేయండి-reduce belly fat with these yoga asanas ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Lifestyle  /  Reduce Belly Fat With These Yoga Asanas

Yoga Asanas For Belly Fat : బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు ఈ యెగాసనాలు వేయండి

Anand Sai HT Telugu
Mar 18, 2024 05:30 AM IST

Cut Belly Fat : పొట్ట దగ్గర కొవ్వు ఉంటే చూసేందుకు బాగుండదు. అందుకే కొన్ని యోగాసనాలు వేసి బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోండి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే యోగా
బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే యోగా (Unsplash)

చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, సరైన జీవనశైలి లేకపోవడం మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతుందనే ఆందోళన ఉంటే ఇంట్లోనే యోగా చేయడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే యోగా భంగిమల గురించి తెలుసుకోండి.

పొట్టపై పడుకోవడం యోగాలో భుజంగాసనం. బరువు తగ్గడానికి అలాగే బొడ్డు కొవ్వుకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది పొత్తికడుపులో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. భుజంగాసనం చేయడానికి నేలపై మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. మోచేతులను నడుముకి దగ్గరగా, అరచేతులను పైకి కనిపించేలా ఉంచండి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, ఛాతీని పైకి లేపండి. ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండండి. శ్వాస వదులుతూ మునుపటి స్థితికి చేరుకోవాలి.

ధనురాసనం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి మంచిది. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమమైన యోగాసనం. ధనురాసనం చేయడానికి నేలపై మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. తుంటి వద్ద కాళ్లను వెనుకకు వంచి, చేతులతో కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తండి. ఈ యోగాను 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

తేలికగా బరువు తగ్గాలంటే బోట్ ఆసనం వేయాలి. ఈ యోగా వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది పొట్టలోని కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఇది చేసేందుకు నేలపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళను నేరుగా పైకి లేపండి. మీ కాళ్ళను నేల నుండి 45 డిగ్రీల వరకు ఎత్తండి. ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండి, తిరిగి మునుపటి స్థితికి చేరుకోండి. ఈ యోగాను 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పైన చెప్పిన ఆసనాలతోపాటుగా కొన్ని చిట్కాలు పాటించండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఒక పెద్ద గ్లాసు నిండా నీళ్లు తాగండి. దాంట్లో కాస్త నిమ్మరసం కూడా పిండుకుని తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగం పెరుగుతుంది. ఈ తాజా పానీయం కొత్త ఉత్సాహాన్ని ఇవ్వడంతో పాటూ ఆహారం జీర్ణం అవడానికి సాయపడుతుంది. శరీరంలోని మళినాలను బయటకు పంపించే డిటాక్సిఫయర్ లాగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడంతో పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరుగుతుంది. వేగంగా నడవడం, యోగా చేయడం ఏదైనా చేయాలి. ఉదయాన్నే శరీరం కదిలించడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఉదయాన్నే కనీసం అరగంట సేపు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ఎంత తింటున్నాం, ఏం తింటున్నామనే విషయాలపై క్లారిటీ ఉండాలి. మెల్లగా నములుతూ తినడం వల్ల ఆహారం మీద శ్రద్ధ పెరుగుతుంది. అవసరమైనంతే తినడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కాస్త తగ్గించుకోవచ్చు. ఫోన్ మాట్లాడుతూ, టీవీ చూస్తూ తినకూడదు.

పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే ఆహార్యంలో మార్పు వస్తుంది. మరికొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరంలో వివిధ భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కన్నా పొట్టచుట్టూ కొవ్వుండటం కాస్త ప్రమాదం. దీంతో గుండెపోటు, డయాబెటిస్, లివర్ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నది.