Morning Mistakes : ఉదయం లేవగానే ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకూడదు

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం పూట చాలా ముఖ్యం. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు చేసే పని మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రభావం చూపుతుంది. తెల్లవారుజామున మనకు తెలియకుండానే ఎన్నో పనులు చేస్తుంటాం, దాని గురించి ఆలోచించం. కానీ అవే చెడు పరిణామాలుగా ఉంటాయి.

ఉదయం పూట మన దినచర్యలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోగలిగితే, ఆరోగ్యంలో పెద్ద మార్పు రావచ్చు. అందుకే నిద్రలేచిన వెంటనే మనం చేసే తప్పుడు పనులు తెలుసుకోవాలి. ఉదయం చేయకూడని కొన్ని తప్పులను చూద్దాం.

ఉదయం పనులు నెమ్మదిగా జరిగే సమయం. మేల్కొన్న తర్వాత కూడా నెమ్మదిగా లేచి, ఆపై మంచం నుండి లేవడానికి సమయం తీసుకోవాలి. గాబరాగా లేచి.. హడావుడిగా ఉండొద్దు. మంచం మీద నుంచి నెమ్మదిగా లేవండి. ముఖ్యంగా నిద్రలేవగానే మెల్లగా కుడివైపుకు తిరగడం ద్వారా శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేసుకోవచ్చు. మీరు రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉండవచ్చు.

మనం మేల్కొన్నప్పుడు, మన కండరాలు, ప్రధానంగా మెడ కండరాలు గట్టిగా ఉంటాయి. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత సాగదీయకపోతే, ఈ దృఢత్వం కండరాలలో ఉంటుంది. మంచం నుండి మెల్లగా లేచి మీ చేతులు చాచండి. మెడను మెల్లగా అటు ఇటు తిప్పండి. 3-4 స్ట్రెచ్‌లు చేసి.. లోతైన శ్వాసలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఉదయాన్ని టీతో ప్రారంభించకూడదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం టీ, కాఫీతోపాటు పాలు, చక్కెర వంటి పానీయాలతో రోజును ప్రారంభించడం సరికాదు. బదులుగా, గ్రీన్ టీ చక్కెర లేకుండా తీసుకోవచ్చు. లెమన్ వాటర్ తాగడం కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.

నిద్రలేచిన రెండు గంటల్లో ప్రపంచంలోని ముఖ్యమైన సమస్యలను తామే పరిష్కరించాలన్నంత బిజీగా ఉంటారు కొందరు. అందుకోసం ఫోన్ పట్టుకుంటారు. ఉదయాన్నే ముందుగా ఫోన్ లేదా ఈమెయిల్ లేదా వాట్సాప్ మెసేజ్ చెక్ చేసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. ఇది మీకు తెలియకుండానే ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. మానసిక స్థితి మారిపోతుంది. చెడు మానసిక స్థితితో రోజుని ప్రారంభిస్తే అది రోజంతా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. మీరు అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, ఊబకాయం, మధుమేహం, పోషకాహార లోపం సమస్యగా మారవచ్చు. ఎక్కువ అల్పాహారం చేయకుండా తేలికపాటి భోజనం చేయండి. కడుపు ఖాళీగా ఉంచవద్దు.

నిద్రలేచి ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీతో లేదా సిగరెట్ కాల్చి ఉదయం ప్రారంభించే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఇది శరీరాన్ని నెమ్మదిగా నాశనం చేస్తుంది. ఉదయం లేచాక ఏం చేయాలో, ఏమి తినాలో, ఏ దుస్తులు ధరించాలో ముందు రోజు రాత్రి నిర్ణయించుకోండి. ఫలితంగా ఉదయం లేచే హడావుడిలో ఒత్తిడి తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.