Before Bed Foods : ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు రాత్రి తినకూడదు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. మనం ఎంచుకున్న ఆహారాలు ఎంత ముఖ్యమో, వాటిని తినే సమయం కూడా అంతే ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు పుష్టికరమైనవి అయినప్పటికీ రాత్రిపూట వాటిని తినడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అలా చేస్తే చాలా సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. మెుత్తం శ్రేయస్సు మీద ప్రభావం పడుతుంది.

మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం రాత్రిపూట మనం ఎంచుకునే ఆహార ఎంపికలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు మన నిద్ర, జీర్ణక్రియ, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పగటిపూట తినడానికి మంచివి కానీ రాత్రిపూట హానికరమైనవి. అవి ఏంటో చూద్దాం..

పెరుగు అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన పౌష్టికాహారం అనడంలో సందేహం లేదు. రోజు తినడం వల్ల అందులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా మన జీర్ణక్రియను చూసుకుంటుంది. పెరుగు మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అయితే రాత్రిపూట పెరుగు తినడం వల్ల మీపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. చలి వల్ల కడుపులో శ్లేష్మం ఏర్పడి గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. ఇది చాలా సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

అనారోగ్యంతో ఉన్నా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి అయినా, పండు ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే వీటిని పగటిపూట తినడం ఆరోగ్యకరం. సూర్యాస్తమయం తర్వాత పండు తినడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అవి దాని శీతలీకరణ స్వభావం కారణంగా జలుబును కలిగిస్తాయి. అవి కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అలాగే రాత్రిపూట వీటిని తినడం వల్ల గ్యాస్‌, మలబద్ధకం వస్తాయి.

చికెన్‌లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం, శక్తిని తీసుకుంటుంది. రాత్రిపూట తింటే జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. తద్వారా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. కచ్చితంగా తినాల్సిన పరిస్థితి వస్తే.. కొంచెం తినండి.

రాత్రిపూట కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ దానిని జీర్ణం చేయడానికి రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు పని చేస్తుంది. దీంతో కడుపు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. అందుకే రాత్రిపూట కొవ్వు పదార్థాలు తినకుండా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతారు.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఉదయాన్నే తింటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సాయంత్రం లేదా రాత్రి తింటే కడుపు ఎంజైమ్‌లు వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయలేవు. ఇది తీవ్రమైన జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. అందుకే రాత్రిపూట మీరు ఎంచుకునే ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తేలికైన ఆహారాలు తినాలి. లేదంటే నిద్ర మీద ప్రభావం కచ్చితంగా పడుతుంది.