Mouth Breathing : నోరు తెరిచి నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే తప్పక చదవండి..

శ్వాస ప్రక్రియ ముక్కు ద్వారా జరుగుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అంటే మనకు జలుబు ఉన్నప్పుడు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోలేం. అప్పుడు మనకు తెలియకుండానే నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాం. కానీ జలుబు, ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు నోటితో శ్వాస తీసుకుంటే ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటే, మీ శరీరంలో ఏదో తీవ్రమైన సమస్య ఉందని అర్థం. మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందుతుంది. శరీరం నుండి కార్బన్-డయాక్సైడ్, వ్యర్థాలను కూడా బయటకు పంపుతుంది.

మనం ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోలేనప్పుడు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాలి. నోటి ద్వారా శ్వాస కండరాలకు వేగంగా ఆక్సిజన్ అందిస్తుంది. కానీ నిద్రపోయేటప్పుడు ఇలా నోటితో శ్వాస తీసుకుంటే చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకున్నప్పటికీ చాలా మందికి ముక్కు ద్వారా శ్వాసిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కింది లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.

గురక, నోరు ఎండిపోవడం, నోటి దుర్వాసన, విపరీతమైన అలసటతో మెలకువ రావడం, నీరసంగా ఉండడం, కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు.

కారణం ఇవే కావొచ్చు

మనం పీల్చే గాలి సున్నితమైన శ్వాసనాళం ద్వారా ప్రయాణిస్తుంది. వాయుమార్గంలో అడ్డంకి ఏర్పడినప్పుడు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవటానికి బలవంతంగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో మూసుకుపోయిన ముక్కు, వాపు టాన్సిల్స్, అడినాయిడ్స్, ఒత్తిడి, ఆందోళన, నాసికా పాలిప్స్, విస్తరించిన టర్బినేట్లు లేదా చిన్న కణితులు ఉన్నాయి.

నోటి శ్వాసతో సమస్యలు

వైద్యుల ప్రకారం, నోటి శ్వాస క్రింది సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, నోరు విపరీతంగా పొడిబారడమే కాకుండా నోటిలోని బ్యాక్టీరియా వేగంగా వ్యాపిస్తుంది. నోటి శ్వాస ఈ సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. నోటి దుర్వాసన, చిగుళ్ల వ్యాధులు, దంత క్షయం, గొంతు, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు.

నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ గాఢత తగ్గుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ఉబ్బసం ఉన్నవారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరియు పిల్లలు వారి నోటి ద్వారా ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకుంటే, అది వారి భంగిమను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు అభిజ్ఞా సవాళ్లను కలిగిస్తుంది.

నోటి శ్వాసను నిరోధించడానికి కొన్ని మార్గాలు

ఉప్పు నీటితో తరచుగా పుక్కిలించండి.

నిటారుగా తల పైకెత్తి, వీపును నేలపై ఆనించి పడుకోండి. ఇలా నిద్రపోవడం వల్ల శ్వాసనాళాలు విస్తరించి శ్వాస ప్రక్రియ సులభమవుతుంది.

జలుబు, ఫ్లూ రాకుండా ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.

ఇంట్లో దుమ్ము, ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కణాలు లేకుండా ఉండేలా ఎయిర్ ఫిల్టర్లను ఇంట్లో అమర్చుకోవచ్చు.

ప్రధానంగా రోజువారీ శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా చేయండి.

నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుని నిద్రపోతే.. ఇలా రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ఈ పరిస్థితి ఒక్కోసారి ఆకస్మాత్తుగా మెలకువ రావడానికి కారణం అవుతుంది. ఇలా ఎక్కువగా ఇబ్బంది ఉంటే మీరు కచ్చితంగా నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.