Morning Healthy Habits : ఎక్కువకాలం జీవించాలనుకుంటే ఉదయం ఈ 5 పనులు చేయండి-morning health habits 5 things your must do every day morning when your wake up ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Morning Healthy Habits : ఎక్కువకాలం జీవించాలనుకుంటే ఉదయం ఈ 5 పనులు చేయండి

Morning Healthy Habits : ఎక్కువకాలం జీవించాలనుకుంటే ఉదయం ఈ 5 పనులు చేయండి

Anand Sai HT Telugu
Jun 22, 2024 12:30 PM IST

Morning Healthy Habits : ఆరోగ్యంగా జీవించాలని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ మనకు ఉన్న చెడు అలవాట్లతో అది కాస్త నాశనం అవుతుంది. ఉదయం మనం పాటించే అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.

ఉదయం పాటించాల్సిన అలవాట్లు
ఉదయం పాటించాల్సిన అలవాట్లు (Unsplash)

ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే మనల్ని మనం కంట్రోల్ చేసుకోవడం. చాలా విషయాల్లో మనం నియంత్రణ లేకుండా చేసే తప్పులే ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తాయి. ఎక్కువ కాలం జీవించాలని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ మనం పాటించే అలవాట్లు ఎక్కువ కాలం జీవించకుండా చేస్తాయి. రోజూ మనం పాటించే అలవాట్లతో ఎక్కువ రోజులు బతకవచ్చు. అందుకోసం కొన్ని నియమాలు పాటించాలి.

మనం ఉదయాన్నే చేసే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే 5 అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత దినచర్యను అనుసరిస్తారు. అయితే ఉదయం నిద్ర లేవగానే తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి. దీంతో ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం పూట చేయవలసిన ఐదు పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నీరు తాగాలి

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు చేయవలసిన మొదటి పని ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం. ఈ అలవాటును మీ జీవితంలో తప్పకుండా పాటించండి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలన్నీ నయమవుతాయి. రిఫ్రెష్ అవుతారు. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటే సగం ఆరోగ్యం ఆటోమేటిక్‌గా వస్తుంది.

బాదంపప్పు తినండి

ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగిన తర్వాత రాత్రంతా నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినండి. కావాలంటే బాదంపప్పుతో పాటు వాల్ నట్స్ కూడా వేసుకోవచ్చు. రెండు బాదంపప్పులు, ఒక వాల్‌నట్ తినండి. ఇవి శరీరంలో విటమిన్లను పెంచి శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. అంతే కాకుండా మీ అభివృద్ధికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం తప్పనిసరి

మీరు చేయవలసిన మూడో విషయం వ్యాయామం. మీకు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే రోగాలు దరిచేరవు. చురుకుగా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు.

ధ్యానం

వ్యాయామం తర్వాత ధ్యానం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీకు యోగా చేయడానికి సమయం లేకపోతే, దానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. దీన్ని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి. ఎందుకంటే మానసిక సామర్థ్యాలు ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే జీవితంలో, పురోగతిలో ప్రతి అడ్డంకిని అధిగమించగలడు.

అల్పాహారం

ఐదో విషయం అల్పాహారం. అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి, బలం చేకూరుతాయి. అల్పాహారం మానేసిన వారు పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతారు. దీంతో వారు పనిపై సరిగ్గా ఏకాగ్రత వహించలేరు. సరైన పోషకాహారం లేకపోవడమే అశాంతి, చిరాకుకు ప్రధాన కారణం. సరైన సమయానికి ఆహారం, నిద్ర అనేది జీవితానికి చాలా మంచిది.

WhatsApp channel