Mandukasanam For Diabetes: మండూకాసనం.. డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు రక్తంలో షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది-mandukasanam a yoga pose for blood sugar control in diabetic patients ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Mandukasanam For Diabetes: మండూకాసనం.. డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు రక్తంలో షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది

Mandukasanam For Diabetes: మండూకాసనం.. డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు రక్తంలో షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది

HT Telugu Desk HT Telugu
Oct 25, 2023 07:58 AM IST

Mandukasanam For Diabetes: మీరు డయాబెటిస్ వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు దానిని మండూకాసనం సహాయంతో నియంత్రించవచ్చు. ఈ యోగాసనం ఎలా వేయాలో, దాని ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

మండూకాసనం
మండూకాసనం

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మండూకాసనం: యోగాను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. యోగా సహాయంతో రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. మీరు డయాబెటిస్ వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే, దానిని నియంత్రించడానికి మీరు మండూకాసనం సహాయం తీసుకోవచ్చు. 

డయాబెటిస్ ఒక వ్యక్తి శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయకపోవడం లేదా సరిగ్గా ఉపయోగించడంలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరంలో ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల, చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది మూత్రపిండాలు, చర్మం, గుండె మరియు కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మండూకాసనాన్ని ఆంగ్లంలో ఫ్రాగ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు, సాధకుడు కప్ప లాంటి భంగిమలో ఉంటాడు. మండూకాసనం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేలా చేస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణిస్తారు. మండూకాసనం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఈ ఆసనాన్ని ఎలా వేయాలో మనం తెలుసుకుందాం.

మండూకాసనం వేయడానికి సరైన పద్ధతి

  1. మండూకాసనం చేయడానికి, ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై వ్రజాసనంలో కూర్చోండి. 
  2. దీని తరువాత రెండు చేతుల పిడికిలిని మూసివేసి, బొడ్డు చుట్టూ ఉంచండి. 
  3. ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని క్రిందికి వంచండి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండండి. 
  4. కొద్దిసేపు ఇలా చేసిన తర్వాత, శ్వాస పీల్చుకుంటూ మీ మొదటి స్థానానికి తిరిగి రండి. ఇలా 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మండూకాసనం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

- మండూకాసనం చేయడం వల్ల ఉదర కండరాలు టోన్ అవుతాయి. పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది.

- మండూకాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

- డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు కూడా మండూకాసనం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా పాటించడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ సక్రమంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

- మండూకాసనం స్త్రీలకు నెలసరి నొప్పి, తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

WhatsApp channel