Menstrual Hygiene : పీరియడ్స్ సమయంలో అంటువ్యాధులు రాకుండా ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Menstrual Hygiene : ఋతుస్రావాన్ని ఎప్పటినుంచే తప్పుగా భావిస్తూ.. అంటరాని చర్యగా భావిస్తున్నారు. ఇప్పటికీ ఈ అపోహలను వదలని వారు ఉన్నారు. అదే ప్రమాదకరమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. స్త్రీ ఆరోగ్యం, సంతానోత్పత్తికి ఋతుస్రావం చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి ఈ కాలంలో పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. లేకుంటే అంటువ్యాధులతోపాటు.. ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చినా ఆశ్చర్యపోనవసరంలేదు.

అందుకే పీరియడ్స్ సమయంలో పరిశుభ్రతలు తీసుకోవాలి అంటున్నారు నిపుణులు. దాని గురించి అవగాహన కచ్చితంగా తీసుకోవాలి అంటున్నారు వైద్యులు. వాటిలో ప్రాథమిక విషయాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

చేతులు కడగండి..

శానిటరీ ఉత్పత్తులను (ప్యాడ్‌లు, కప్పులు లేదా టాంపాన్‌లు) మార్చడానికి ముందు, తర్వాత తరచుగా మీ చేతులను కడగండి. ఇది జెర్మ్స్, బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా ఉంచుకోండి..

మీ ఋతు ఉత్పత్తిని మార్చేటప్పుడు, మీరు జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని బాగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి. మరింత ప్రత్యేకంగా శుభ్రం చేసుకునేటప్పుడు.. ముందు నుంచి వెనుకకు క్లీన్ చేయండి. యోని నుంచి పాయువు వరకు.. క్లీన్ చేయండి. ఎందుకంటే ఇతర మార్గంలో బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందుతుంది. ఇది ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. ఋతుస్రావం ఇప్పటికే చికాకు కలిగించిన ప్రాంతాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి బాహ్య రసాయనాలను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఫ్రీక్వెన్సీ ముఖ్యం

కచ్చితంగా మీ శానిటరీ నాప్‌కిన్/టాంపోన్‌ని మార్చండి. ప్రతి 4-6 గంటలకు ఒకసారి మార్చాలని గుర్తించుకోండి. మెన్‌స్ట్రువల్ కప్‌లు, పీరియడ్ అండర్‌వేర్ వంటి ఉత్పత్తులను ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత కడగడం, శుభ్రపరచడం చాలా అవసరం.

రుతుక్రమ ఉత్పత్తులతో..

పునర్వినియోగపరచలేని వాటికి - డిస్పోజబుల్ ప్యాడ్‌లు, టాంపాన్‌లను ఎల్లప్పుడూ టాయిలెట్ పేపర్/టిష్యూ పేపర్/డిస్పోజబుల్ బ్యాగ్‌లలో చుట్టాలి. వాటిని బహిరంగంగా వదిలివేయకూడదు. లేదా బహిరంగంగా విసిరివేయకూడదు.

బేసిక్స్ చూసుకోండి

ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టడంతో పాటు.. ఇతర అంతర్గత, బాహ్య కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. తేలికపాటి, కాటన్ లోదుస్తులు ధరించండి. అలాగే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం, ఆరోగ్యంగా తినడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో మీరు పుష్కలంగా లిక్విడ్స్ తీసుకోండి.

ఉత్పత్తుల నాణ్యతను చెక్‌ చేయండి..

ఉపయోగించిన ఉత్పత్తుల నాణ్యత పరిశుభ్రతను కూడా నిర్ధారిస్తుంది. కృత్రిమంగా సువాసన కలిగిన ఉత్పత్తులను ఈ సమయంలో ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అవి కలిగించే సంభావ్య అలెర్జీలు/ప్రతిచర్యలు. భారతదేశంలో శానిటరీ నాప్‌కిన్‌ల వలె టాంపోన్‌లను తక్కువ శోషక ట్యాంపోన్‌లను తయారు చేసే కంపెనీ నుంచి కొనుగోలు చేయాలి. నిర్దిష్ట సబ్బులు, జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసి.. మంచి వాసన అందించే 'క్లీనింగ్ ఉత్పత్తులు' యోని pHని దెబ్బతీస్తాయి.

పీరియడ్ చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయండి

మీ పీరియడ్ సమయాన్ని మీరు పర్యవేక్షించండి. ఇది మీ ఆరోగ్య పరీక్షలకు సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో సురక్షితంగా ఉండటం ఉత్తమం కాబట్టి మీరు మీ షెడ్యూల్ ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా వైద్యుని సంప్రదించి.. మీ సందేహాలు, అపోహలను తొలగించుకోవచ్చు.