కసరత్తులో విసుగును దూరం చేసేందుకు కత్రినా కైఫ్ శిక్షకురాలు యాస్మిన్ చెప్పిన 4 చిట్కాలు

రోజూ ఒకే వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. మీ ఆరోగ్య, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల వైపు పురోగతి సాధించడానికి, మీ దినచర్యలో కొంత వైవిధ్యాన్ని, వినోదాన్ని చేర్చడం ముఖ్యం. ఆలియా భట్, కత్రినా కైఫ్ వంటి తారలతో పనిచేసిన ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ శిక్షకురాలు యాస్మిన్ కరాచీవాలా, మీ వర్కవుట్‌లను ఉత్సాహంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉంచడానికి HT లైఫ్‌స్టైల్‌తో 4 సులభమైన, ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు.

1. ప్రీ-వర్కవుట్ బాదం స్నాక్‌తో శక్తిని నింపండి

వ్యాయామానికి ముందు శరీరానికి ఇంధనం అందించడం చాలా అవసరం. బాదం పప్పులు ప్రీ-వర్కవుట్ స్నాక్‌గా చాలా మంచివి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్‌తో నిండిన బాదం పప్పులు దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది మీకు ఉత్తమ పనితీరును కనబరచడానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య శక్తి కోసం, గుప్పెడు బాదం పప్పులను ఒక పండుతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

2. కొత్త వర్కవుట్‌లతో మార్పు తీసుకురండి

మీ ప్రస్తుత దినచర్య పాతబడిపోయినట్లు అనిపిస్తే, కొత్త రకాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడానికి ఇది సరైన సమయం కావచ్చు. యోగా, పైలేట్స్ నుండి బాక్సింగ్, డ్యాన్స్-ఆధారిత వర్కవుట్‌ల వరకు, మీ శరీరానికి కొత్త సవాళ్లను అందించే అనేక రకాల క్లాసులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. భిన్నమైన వాటిని ప్రయత్నించడం వల్ల విసుగును నివారించడమే కాకుండా, కొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి, మీరు సాధారణంగా ఉపయోగించని కండరాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రూప్ క్లాసులు మీ దినచర్యకు సామాజిక మద్దతును అందిస్తాయి. భాగస్వామ్య శక్తి, కమ్యూనిటీ వాతావరణం ద్వారా మద్దతు, ప్రేరణ రెండింటినీ అందిస్తాయి.

3. ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టండి

ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ అనేది ఎత్తడం, స్క్వాటింగ్, నెట్టడం వంటి రోజువారీ కదలికలను పోలి ఉండే వ్యాయామాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్క్వాట్స్, లంజెస్, కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి కదలికలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు నిజ జీవిత కార్యకలాపాలలో ఉపయోగపడే బలం, చలనశీలతను పెంపొందించుకుంటారు. ఈ వర్కవుట్‌లు ఆచరణాత్మకమైనవి మాత్రమే కాకుండా, గాయాలను నివారించడంలో, ఇతర వర్కవుట్‌లలో మీ పనితీరును పెంచడంలో, రోజువారీ పనులను నిర్వహించడం సులభతరం చేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

4. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

స్పష్టమైన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం, మీ మెరుగుదలను పర్యవేక్షించడం మీ ప్రేరణపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు 5k రన్ పూర్తి చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నా, సవాలుతో కూడిన యోగా భంగిమలో నైపుణ్యం సాధించాలనుకున్నా, లేదా నిర్దిష్ట బరువును ఎత్తాలని అనుకున్నా, ఒక లక్ష్యం ఉంటే అది మీ వర్కవుట్‌కు ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.

మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి, కొలవదగినవిగా ఉండాలి. మీ పురోగతిని క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు జవాబుదారీగా ఉండటానికి, మీ విజయాలను హైలైట్ చేయడానికి, మీ దినచర్యను నిరంతరం అభివృద్ధి చెందడానికి సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

(గమనిక: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)