Success tips: జీవితంలో సక్సెస్ కావాలంటే రాత్రి ఏడు గంటల్లోపు ఈ అయిదు పనులు పూర్తి చేయండి
Success tips: జీవితంలో మంచి స్థాయికి చేరుకోవాలని ప్రతిఒక్కరూ కోరుకుంటారు. జీవితంలో ఏదైనా సాధించాలనుకుంటే క్రమశిక్షణ అవసరం. కొన్ని పనులు ప్రతిరోజూ సమయానికి పూర్తి చేయడం కూడా అవసరం.
ప్రతి మనిషి జీవితంలో ఏదైనా సాధించాలని అనుకుంటారు. విజయాన్ని సాధించాలని కోరుకుంటారు. విజయం సాధించాలంటే ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తే జీవితంలో ఏదైనా సాధించగలడు. జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూనే విజయాన్ని సాధించేందుకు ప్రయత్నించాలి. పనులు వాయిదా చేసే అలవాటును కూడా మార్చుకోవాలి. జీవితంలో కొన్ని పనులు నిర్ణీత సమయంలో పూర్తి చేయాల్సి ఉంటుంది. కొన్ని పనులు రాత్రిపూట చేయకూడదు. రాత్రి 7 గంటల తరువాత చేయాల్సిన, చేయకూడని పనులు కొన్ని ఉన్నాయి. ఇవి మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తాయి. ఇది జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులకు దారితీస్తుంది.

కొన్ని పనులు మీ అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు, సంతోషకరమైన భవిష్యత్తుకు బాటలు వేస్తుంది. జీవితం కొన్నిసార్లు కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది సులభంగా అనిపిస్తుంది. రాత్రి 7 గంటల్లోపు మీరు ఏ పనులు చేయకూడదో, ఏవి చేయాలో తెలుసుకోండి.
కాసేపు ఆలోచించండి
రోజంతా మీరు ఏం చేశారో, ఏం సాధించారో గుర్తుచేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని నవ్వించిన విషయాల గురించి, మిమ్మల్ని సవాలు చేసిన క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. ఆ రోజు మీరు చేసిన ప్రతి పనిని గుర్తుకు చేసుకోండి. ఇది మీకు కొన్ని విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.
మొబైల్ చూడటం తగ్గించండి
ఫోన్ వాడకం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ఫోన్లోనే సోషల్ మీడియాలు స్క్రోల్ చేయడం, ఇన్ స్టాగ్రామ్ లో రీల్స్ చూడటం వంటివి చేస్తూ ఉంటారు. రాత్రి 7 గంటల తరువత ఓటీటీలో సినిమాలు చూడటం మానేయాలి. రాత్రి 7 గంటల తర్వాతఫోన్ చూడటం మానుకోవాలి. స్క్రీన్లు మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తాయి. ఫోన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ ను విడుదల చేస్తాయి. నిద్రవేళకు గంట ముందు ఇంటర్నెట్ నుంచి డిస్ కనెక్ట్ అవండి. పుస్తకం చదవండి, వేడినీటి స్నానం చేయండి.
మరుసటి రోజు ఏం చేయాలి?
మరుసటి రోజు చేయాల్సిన పనుల జాబితా గురించి ముందే ఆలోచించండి. మరుసటి రోజు కోసం పనులు ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించండి. మరుసటి చేయాల్సిన ముఖ్యమైన పనులను నిర్దేశించుకోవాలి. చేయాల్సిన పనులను నిర్ణయించుకోండి. మీ షెడ్యూల్ ను నిర్వహించండి.
రాత్రి 7 గంటలకు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను ఇస్తుంది. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
స్వీయ సంరక్షణ
రాత్రి 7 గంటల తర్వాత స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ గురించి మీరు ఆలోచించండి. మీ చర్మాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. స్వీయ సంరక్షణ మీకు చాలా అవసరం. ఇది మీ శరీరాన్ని పునరుత్తేజపరుస్తుంది. రాత్రి 7 గంటలకు ముందే తినడానికి ప్లాన్ చేయండి. రాత్రి 8 గంటలకే నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)
సంబంధిత కథనం