Dehydration Symptoms: ఈ లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తే మీరు సరిపడినంత నీరు తాగడం లేదని అర్థం, తీవ్ర సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్

మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీరు చాలా అవసరం. పని ఒత్తిడి లేదా మతిమరుపు కారణంగా పగటిపూట తగినంత నీరు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడుతుంది. అయితే డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలు అందరికీ ఒకేలా ఉండవు. డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలా మారుతూ ఉంటాయి. వాటిని గమనించి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. డీహైడ్రేషన్ సమస్యను తేలికగా తీసుకోవద్దు.

డీహైడ్రేషన్ వల్ల వచ్చే సమస్యలు

నిర్జలీకరణం అనేది మీ శరీరం చేసే ముఖ్యమైన పనులను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం మీ మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు వివిధ రకాల నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నిర్జలీకరణం వల్ల మీ శరీరం చూపించే ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.

చర్మంపై ముడతలు

డీహైడ్రేషన్ వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది. చర్మం డ్యామేజ్ గా కనిపిస్తుంది. దీని ప్రభావంతో చర్మంపై ముడతలు, దురదలు ఏర్పడతాయి. సమస్యను గుర్తించకపోతే స్కిన్ టోన్ ప్రమాదకరం.

తీవ్రమైన అలసట

మన శరీరానికి తగినంత నీరు త్రాగకపోతే మన శరీర కణాలు అవసరమైన పోషకాలను సరఫరా చేయలేవు. ఇది శరీరంలో శక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా మీరు ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోయినా చాలా అలసటగా అనిపిస్తుంది. మీరు త్వరగా అలసిపోతారు.

విపరీతమైన తలనొప్పి

డీహైడ్రేషన్ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. అధిక తలనొప్పి వికారం, వాంతులు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

మూత్రం రంగులో మార్పు

శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండకపోతే మీ మూత్రం రంగు కూడా మారిపోతుంది. డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలను మనం సులభంగా గుర్తించవచ్చు. మూత్రం పసుపు లేదా గోధుమ రంగులో ఉంటే అది డీహైడ్రేషన్ కు సంకేతం. సాధారణంగా శరీరంలోని అదనపు వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. అయితే తగినంత నీరు తాగకపోతే అది మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మలబద్ధకం సమస్య

డీహైడ్రేషన్ జీర్ణక్రియపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరం నీటి సహాయంతో పేగుల్లోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అందించలేకపోవడం మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.

నోటి దుర్వాసన

నోటి దుర్వాసన అనేది ఎంతో మంది ఇబ్బంది పడుతున్న సమస్య. దీని వల్ల మన నోటిలోని లాలాజలంలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోతే అది తగ్గుతుంది. దీనివల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది.

కండరాల నొప్పి

శరీరంలో కండరాలు ఎంతో ముఖ్యమైనవి. కదలికకు ముఖ్యమైన పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లను నిర్జలీకరణం తొలగిస్తుంది. మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైతే కండరాల నొప్పి పెరుగుతుంది.

మైకం, మూర్ఛ

శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైతే మెదడులోకి వెళ్లే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది. దీని వల్ల మైకం కమ్మినట్టు అవుతుంది. కొన్నిసార్లు మూర్ఛ కూడా వచ్చి పోతుంటుంది. అంతేకాకుండా నిర్ణీత కాలానికి ఒకసారి మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాలి. ఎక్కువ సేపు మూత్ర విసర్జన చేయకపోతే శరీరానికి సరిపడా నీరు అందడం లేదని అర్థం.

ఎంత నీళ్లు తాగాలి?

ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు సగటున 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)