Talking In Sleep : నిద్రలో మాట్లాడే సమస్య ఉంటే బయటపడేందుకు సింపుల్ చిట్కాలు-how to prevent sleep talking know symptoms and treatment ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Talking In Sleep : నిద్రలో మాట్లాడే సమస్య ఉంటే బయటపడేందుకు సింపుల్ చిట్కాలు

Talking In Sleep : నిద్రలో మాట్లాడే సమస్య ఉంటే బయటపడేందుకు సింపుల్ చిట్కాలు

Anand Sai HT Telugu
May 20, 2024 07:00 PM IST

Sleep Talking In Telugu : నిద్రలో మాట్లాడే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీని నుంచి బయటపడేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.

నిద్రలో మాట్లాడటం కారణాలు
నిద్రలో మాట్లాడటం కారణాలు (Unsplash)

నిద్ర మానవ శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన అంశం. తిండి లేకుండా ఒక రోజంతా గడపవచ్చు, నిద్ర లేకుండా ఒకరోజు గడిపితే ఆ రోజంతా పాడైపోతుంది. ఏ పని చేయలేరు. నిద్ర లేకుండా, మొత్తం శరీరం అసమతుల్యత మరింత తీవ్రమవుతుంది. దీనివల్ల సమస్యలు కూడా అనేకం వస్తాయి.

కానీ కొంతమంది అనేక కారణాల వల్ల నిద్రలేమి వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వారిలో చాలా మంది ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. కానీ కొంతమందికి నిద్రలో మాట్లాడే అలవాటు ఉంటుంది. నిద్రలో మాట్లాడేవారు రాత్రిపూట నిద్రలేమితో బాధపడే అవకాశం ఉంది. నిద్రలో ఎందుకు మాట్లాడుతారు?

ఒత్తిడి, ఆందోళన, మద్యపానం, మందులు తీసుకోవడం, నిద్రలేమి మొదలైనవి ఈ స్లీప్ టాక్ వ్యాధికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. స్లీప్ టాకింగ్ డిజార్డర్‌ని సోమ్నిలోకీ అని కూడా అంటారు. ఇది నిద్ర, మేల్కొనే మధ్య ఉన్న స్థితి. ఇక్కడ మాట్లాడే వ్యక్తి గాఢ నిద్రలో లేడు లేదా పూర్తిగా మెలకువలో ఉండడు. పిల్లలు ఈ వ్యాధికి ఎక్కువగా గురవుతారు. వారు పెరిగేకొద్దీ, వారు ఈ అలవాటు నుండి బయటపడతారు. కానీ మధ్య వయస్కులలో ఇది తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. నిద్రలో మాట్లాడేవారిలో చాలా మందికి మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనంలో చెబుతుంది.

నిద్రలో మాట్లాడటం కచ్చితంగా నిద్ర రుగ్మత లేదా శారీరక సమస్యను సూచిస్తుంది. దీనిని REM లేదా రాపిడ్ ఐ మూమెంట్ స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ అని కూడా అంటారు. ఈ పారాసోమ్నియాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి.

నిద్రలో నవ్వడం, ఏడుపు, అరవడం, మూలుగులు, నిట్టూర్పులు ఇందులో ఉంటాయి. కొందరైతే అర్థంకాని మాటలు మాట్లాడితే మరికొందరు అందరికీ అర్థమయ్యే భాషలో మాట్లాడుతుంటారు. స్లీప్ టాకింగ్ థెరపీ వైద్యపరంగా అవసరం లేనప్పటికీ, ఇది ఇతర వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.

నిద్రలో మాట్లాడటానికి కచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, ఇది నిద్ర ఏ దశలోనైనా సంభవించవచ్చు. ఇది కలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. మీ నిద్ర హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. దీనికి బాహ్య కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

పడుకునే ముందు మంచి పుస్తకం చదవడం, స్నానం చేయడం, పలుచటి దుస్తులు ధరించడం మొదలైనవి చేయాలి. అలాగే పడకగది పూర్తిగా చీకటిగా ఉండాలి. చల్లగా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. పడుకునేటప్పుడు టీ-కాఫీ, మద్యం తాగకూడదు. పడుకునే ముందు ఒక గంట పాటు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలు చూడకండి. నిద్రలో మాట్లాడటం తీవ్రమైన సమస్య కాదు. ముందే చెప్పినట్లుగా, దీనికి వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో డాక్టర్ సలహా అవసరం. అలాగే కొన్ని సందర్భాల్లో మానసిక కుంగుబాటుకు దారి తీయవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

నిద్రలో మాట్లాడటం అనేది చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. ఒక్కోసారి ఇలా కలవరిస్తూ.. ఉలిక్కిపడి లేచి కూర్చోవడం కూడా చేస్తుంటారు. దీనితో సరైన నిద్ర ఉండదు. నిద్రలేమితో మీరు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. దీని వలన మీ మెుత్తం శ్రేయస్సు దెబ్బతింటుంది. సరైన నిద్రే మీ ఆరోగ్యాన్ని డిసైడ్ చేస్తుంది. నిద్రలో ఎక్కువగా కలవరిస్తే.. తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

WhatsApp channel