బీపీ తగ్గించుకోవడానికి 2 సులభమైన మార్గాలు: కార్డియావాస్కులర్ సర్జన్ సూచనలు
హైపర్టెన్షన్ అనేది గుండె, మెదడు, కిడ్నీలతో సహా అనేక శరీర వ్యవస్థలపై ప్రభావం చూపుతుందని కార్డియావాస్కులర్ సర్జన్ డాక్టర్ జెరెమీ లండన్ అన్నారు. దీన్ని నియంత్రించడంలో బరువు తగ్గడం, వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని ఆయన చెప్పారు.
అధిక రక్తపోటు లేదా హైపర్టెన్షన్తో బాధపడుతున్నారా? ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) అంచనాల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30-79 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల దాదాపు 1.28 బిలియన్ల మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో 46 శాతం మందికి తమకు ఈ సమస్య ఉన్నట్లు కూడా తెలియదు. రక్త నాళాలలో ఒత్తిడి 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిని హైపర్టెన్షన్ అంటారు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
జీవనశైలి మార్పులతో బీపీని తగ్గించుకోవడం
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో రెండు ప్రాథమిక మార్గాలు ఉన్నాయి. అవి బరువు తగ్గడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అని డాక్టర్ లండన్ సూచించారు. "మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రతి అర కిలోగ్రాముకు, రక్తపోటులో సుమారుగా 0.5 మిల్లీమీటర్ల మెర్క్యురీ తగ్గుదల ఉంటుంది. అలాగే, వారానికి 150 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 7 mm, డయాస్టోలిక్ రక్తపోటు 5-6 mm తగ్గుతుంది" అని డాక్టర్ లండన్ వివరించారు.
జీవనశైలి మార్పులే రక్తపోటును తగ్గించడానికి మొదటి, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు అని డాక్టర్ లండన్ సూచించారు. అధిక రక్తపోటు గుండె, మెదడు, కిడ్నీల వంటి అనేక శరీర భాగాలపై ప్రభావం చూపుతుందని ఆయన హెచ్చరించారు. బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఈ సమస్యను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ఆయన పేర్కొన్నారు.
మందులు ఎప్పుడు అవసరం?
ఆరోగ్యకరమైన బరువు, జీవనశైలిని పాటిస్తున్నప్పటికీ హైపర్టెన్షన్తో బాధపడేవారికి మందులు అవసరం కావచ్చని డాక్టర్ లండన్ తెలిపారు. ఈ సందర్భంలో వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవాలని ఆయన సూచించారు. "మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నా ఇంకా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడాల్సి రావచ్చు. మందులు వాడడం అనేది వైఫల్యం కాదు, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఇది ఒక భాగం మాత్రమే" అని డాక్టర్ లండన్ పేర్కొన్నారు.
అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి, స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆరోగ్య నిపుణుడి సలహా చాలా ముఖ్యమని డాక్టర్ లండన్ వివరించారు. "మీ ఆరోగ్యం విషయంలో బాధ్యత వహించండి. మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశాలను గుర్తించి, వాటిని మీరు నియంత్రించండి" అని ఆయన చెప్పారు.
(గమనిక: ఈ కథనం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.)
