Weight Loss Tips : వెల్లుల్లితోపాటు ఇది తింటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు-how to lose weight with raw garlic and chickpeas salad weight loss naturally ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  Lifestyle  /  How To Lose Weight With Raw Garlic And Chickpeas Salad Weight Loss Naturally

Weight Loss Tips : వెల్లుల్లితోపాటు ఇది తింటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు

Anand Sai HT Telugu
Mar 15, 2024 09:30 AM IST

Raw Garlic and Chickpeas Salad : బరువు తగ్గేందు ఇంట్లోని ఉన్న వాటిని ఉపయోగిస్తే చాలు. ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. అందుకోసం వెల్లుల్లితోపాటుగా శనిగలు తింటే సరిపోతుంది.

బరువు తగ్గే చిట్కాలు
బరువు తగ్గే చిట్కాలు

అధిక బరువు అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. వయసుతో సంబంధం లేకుండా బరువు పెరగడం అనేది ఈ కాలంలో ఎక్కువైంది. చిన్నపిల్లలు, పెద్దలు బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే మీరు కొన్ని సహజ చిట్కాలు పాటిస్తే బరువు తగ్గవచ్చు. ఇందులోకంస వెల్లుల్లితోపాటుగా శనిగలు ఉపయోగిస్తే చాలు.

బరువు పెరగడం అనేది అతిపెద్ద సమస్యగా ఉంది. బరువు తగ్గడానికి మనం చేయాల్సిన మొదటి పని రుచికరమైన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండడమే. రుచి విషయంలో రాజీ పడకుండా త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే కొన్ని సింపులు చిట్కాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి, శనిగల సలాడ్‌ని ట్రై చేయండి.

మంచి ఆహారం

ఈ పదార్థాలు ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ సరైన సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. దీంతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది మంచి ఆహారం అవుతుంది. ఈ పోషకాలన్నీ బరువు తగ్గడానికి సులభమైన, గొప్ప ఆహారంగా చేస్తాయి. ఈ సలాడ్‌ని మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలో చూద్దాం..

ఇతర ఆరోగ్య ఆహారాలతో పోలిస్తే పచ్చి వెల్లుల్లి, శనిగల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి కేలరీలను తీసుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపికగా ఉంటుంది.

శనిగల్లో ప్రోటీన్ పుష్కలం

శనిగల్లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల బలాన్ని నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది. ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

శనిగలు డైటరీ ఫైబర్ గొప్ప మూలం. ఇది సంపూర్ణత్వం, సంతృప్తి భావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది. కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లితో ఆరోగ్యం

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనాలు దొరుకుతాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ఫలితాలు తక్షణమే కాకున్నా.. అవి ఇతర బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఉపయోగపడతాయి.

వెల్లుల్లి, శనిగలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సాయపడతాయి.

సలాడ్ తయారు చేయండి

సలాడ్ తయారు చేసే విధానం కూడా బరువు తగ్గేందుకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఆకు కూరలు, టొమాటోలు, దోసకాయలు వంటి తక్కువ క్యాలరీలు, పోషకాలు దట్టమైన పదార్థాలను జోడించాలి. అప్పుడే సలాడ్ పోషక విలువను మెరుగుపరచవచ్చు. క్యాలరీలను పెంచకుండా రుచిని పెంచడానికి మీరు నిమ్మరసం, వెనిగర్ లేదా ఆలివ్ నూనెతో చేసిన తేలికపాటి డ్రెస్సింగ్‌ను కూడా వాడుకోవచ్చు.

వెల్లుల్లి, శనిగల సలాడ్ బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైనది ఉంటుంది. అయినప్పటికీ స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి ఆహారం, జీనవశైలి, సాధారణ శారీరక శ్రమ అవసరమని మర్చిపోవద్దు. బరువు తగ్గేందుకు వ్యాయామాలు చేయాలి. కష్టపడకుండా బరువు తగ్గాలంటే కుదరదు. పైన చెప్పిన సలాడ్ మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకుని ఇతర విషయాలను కూడా ఫాలో కావాలి.

WhatsApp channel